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預防中暑應吃什麼呢

美食更新时间:2024-07-25 21:28:15

　　預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要，夏天中暑的原因是天氣太熱，出汗很多，身體的水分大量流失，引起人體中樞、循環系統為障礙的主要表現，可以出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、等症狀。下面是醫生為大家提出了10種避暑方法，一起來看看吧！

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行;

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度;

　　6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　11、喝白開水

　　12、冷飲西瓜汁：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及适量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗淨切碎，加水适量煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，加白糖适量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。酸梅湯：烏梅50克，桂花 5克，水1000～1500毫升。将烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖适量和食鹽少許，待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用

　　13、綠豆湯：綠豆100克，大米20克(加入少量大米，能夠去除綠豆的苦澀味)，水3000毫升。将綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用.

　　看完上面所述，夏天熱的時候經常喝水有好處，但是不能口渴的時候再喝，那身體已經是比較嚴重的缺水信号了，中暑發生單純喝水不解決問題，最重要的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息也很重要哦！

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