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孕婦吃什麼零食有營養呢

美食更新时间:2025-02-23 20:37:25

　　現在人們都是非常喜歡去吃一些零食的，但是對于孕婦來說，其實也不是什麼零食是不可以吃的，但是吃的零食一般都是要新鮮的天然果實為佳，千萬不要去吃一些垃圾零食，不然的話，對你的身體健康影響是非常大的。那麼，孕婦吃什麼零食有營養呢？看看下面的介紹吧，希望大家都能夠有所了解。

　　紅棗

　　被人們稱為“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素P，居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，是孕産婦滋補的佳果。

　　紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分--蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。

　　闆栗

　　又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。闆栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃闆栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　花生

　　又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。500克幹花生米含蛋白質130克，相當于1250克瘦豬肉蛋白質的含量。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。花生是一種營養素比較全面的食品。

　　花生米煮熟後味甘嫩性平，炒熟味香酥性溫。早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。孕婦常吃可以預防産後缺乳。花生衣(即紅薄皮)中含有止血成分，能夠對抗纖維蛋白溶解，增強骨髓制造血小闆的功能，縮短出血時間，提高血小闆量，改善血小闆質，加強毛細血管的收縮功能，是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。用新鮮花生葉煎水代茶飲，還可以防治妊娠高血壓綜合征。花生受潮後很容易被黃曲黴菌污染，而該菌又是緻癌極強的菌種。故花生宜幹藏。

　　相信你在經過上面的介紹之後，都知道了孕婦吃什麼零食有營養，雖然一些零食對你的誘惑是非常大的，可是對于孕婦來說，一定要考慮自己小寶寶的身體健康，不要盲目去吃一些零食的，不然對你的身體健康影響是非常大的。

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