在我們日常的生活中，經常會看到有頭發稀少的人，有些是頭上秃了一大片，非常的難看，而且，難以長出頭發，雖然有很多長發的産品，但是，副作用不說，效果卻也不明顯，所以，大多數人都不太相信生發的産品，通過簡單的飲食就可以調理了，那麼，吃什麼能生發固發呢？
1.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3. 補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。
4. 補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5. 補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中産生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滞留體内，産生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以适當多吃。
有些脫發是天生的，是通過遺傳所導緻的，也有一些是後天的，對于後天所導緻的 其治療的難度會較小，在平時一定要特别的注意自己的飲食，而吃什麼能生發固發呢？相信大家都知道了，在平時一定要注意，不要吃一些辛辣刺激的食物哦！
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