注意三種家常菜容易吃壞人！-tft每日頭條

注意三種家常菜容易吃壞人！

美食更新时间:2024-08-29 04:22:39

　　伴随着每個人的成長，以前常吃的家常菜是否讓你難以忘懷呢？可是你在享受美味的同時，是否考慮了其中的營養問題呢？今天小編就給大家盤點幾樣最不健康的家常菜，趕緊來看看吧！

　　幹煸豆角

　　幹煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。

　　油炸的幹煸豆角不僅熱量超标，還有可能帶來安全風險。因為在油炸時，豆角可能外焦裡生。而如果豆角不徹底做熟，就可能導緻食物中毒。

　　地三鮮

　　這種菜主要食材是土豆、茄子、青椒。

　　茄子本來富含維生素P，具有降低血脂的能力，可經過油炸後，茄子會像海綿一樣吸收大量的油，幾乎完全損失了其健康益處。另外，土豆經過高溫油炸後，會生成緻癌物。油炸之後，食材中本來豐富的維生素C，也幾乎損失殆盡。

　　炸藕盒

　　藕盒通常要裹一層面糊下油炸。雖說藕是養生的食材，但它的澱粉含量和土豆接近，加之外表裹着面糊，這樣富含澱粉的食物經過高溫油炸會産生丙烯酰胺等緻癌物。同時藕盒上吸附了大量油脂，過多食用對健康着實有害。

　　總之，要吃得健康，在選擇健康食物的同時，也要選擇健康的烹調方法。這樣才能在享受美食的同時，最大可能的攝入更多的營養物質，盡可能的減少有害物質的攝入。從營養學角度看，急火快炒、清蒸、水煮是更健康的烹調方式。

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