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調養宮寒症從三個方面入手 四款食療方拿走不謝

美食 更新时间:2025-02-01 04:50:55

  現在的許多女性朋友,在每月經期多多少少都有些不适症狀,手腳冰冷,腰酸腿軟,痛經難當,這個時候就要注意了,很可能你已經染上了宮寒。所謂“十女九寒”,子宮最為女性身體中最重要的内生殖器官,它的保養就着為重要了。那麼宮寒怎麼調理宮寒吃什麼好,包括宮寒的症狀有哪些呢,今天就讓我們跟随作文庫知識百科一起來了解一下!

  調養宮寒症從三個方面入手

  1、吃

  最好改變自己的生活習慣。避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。

  這些寒涼生冷的食物進入體内會消耗陽氣,導緻寒邪内生,侵害子宮。多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顔、清肝明目,是女性最好的補品。如果有條件,可以給自己做些鮑魚食物。

  2、穿

  首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至後背、小蠻腰。

  空調冷氣拒驕陽于千裡之外,離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的惬意時,殊不知子宮正在經受着外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。

  絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

  3、運動

  經常快步走,一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

  四款食療方 拿走不謝

  一、韭菜生姜牛奶羹

  主料:韭菜500克,生姜30克,牛奶250毫升。

  制法:取韭菜洗淨,切粹,生姜刮皮洗淨,然後将韭菜、生姜一同放入絞汁機中絞汁,取汁備用。将韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶,小火煮開即可食用。

  功效:溫中散寒,脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛。

  二、韭菜炒核桃蝦仁

  主料:韭菜500克,核桃肉100克,蝦仁20克,芝麻油、精鹽、味精各适量。

  制法:韭菜洗淨,切成3厘米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨備用。核桃去殼取肉洗幹淨備用。先将鍋用旺火加熱,下植物油,燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁,改用中火炒至熟後,再入韭菜翻炒片刻,加精鹽、味精調味後食用。

  功效:治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀。

  三、黑豆烏雞湯

  烏雞内含豐富的黑色素,蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養價值極高的滋補品。

  制法:

  1、将烏雞宰殺去毛及内髒,洗淨備用。

  2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,晾幹備用。

  3、何首烏、紅棗、生姜分别冼淨,紅棗去核,生姜刮皮切片,備用。

  4、加清水适量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜,改用中火繼續煲約3小時,加入精鹽适量,湯成。

  四、紅棗酸奶

  用料:酸奶 一瓶相克食物;紅棗 10顆相克食物幹果麥片 适量。

  做法:

  1、備好食材,酸奶我選擇超市賣的那種直接能喝的酸奶,第一,比較方便。第二,比自制的酸奶更安全一些,個人認為。

  2、紅棗洗淨去核切丁。

  3、将所有備好食材放入料理機中打磨,至紅棗與酸奶完成細膩地融合一起便可倒出。

  4、将打好的紅棗酸奶倒入杯中,撒入适量的幹果麥片,配上面包就可開始一天的早餐了。

  民間曾有"一日吃仨棗,紅顔不顯老"之說·, 酸奶的營養價值頗高,比鮮奶更易于消化吸收,這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌,能增強消化、促進食欲、加強腸的蠕動和機體的物質代謝、因此經常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用、大大有利于增強人體的健康。 把紅棗做成紅棗羹再與酸奶混合飲用那就是最佳搭配。

  女性朋友們身上出現宮寒的症狀,并非一朝一夕形成的,飲食冰涼、天涼穿單衣、露臍裝等習慣,都是導緻其出現宮寒的症狀的因素,食療的基礎上,注意日常的身體養護,改善效果會更好哦!

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