黑豆是日常生活經常食用的一種豆子，黑豆有降血壓，降血脂的效果，比較适合老年人使用。我們可以把黑豆放在米粥中，也可以使用黑豆打豆漿，不管是怎麼食用，黑豆的營養價值，隻要受益人才可以體會到，黑豆和吃法也有很多種，但是營養價值不會因為做法不同而改變，那麼黑豆有什麼好處呢？
一、高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質含量高達36%—40%，相當于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量豐富，特别是人體必須的8種氨基酸含量。
黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。
膽固醇是很多老年人疾病的禍首禍首，而黑豆不含膽固醇，隻含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。
二、增強活力
豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強活力，必須重視補腎。
三、防止大腦老化
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的事物。
黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、钼 、硒、氟等含量都不低。這些個元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滞度，保持身體功能完整。
四、使容貌美麗
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顔、明目、烏發，使膚質變白暫細嫩;宋朝文學家蘇東坡，曾經記述當時京城汴梁宮廷内外，少女為了使容貌美麗而服食黑豆的情景。
為什麼黑豆有助使容貌美麗養顔呢？由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發現的最佳的保持芳華、延伸生命的營養元素。
五、預防便秘
黑豆中粗纖維的含量達4%，超過黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現代人飲食過于講究精細，以緻粗纖維素攝入過少，加重了腸道承擔，容易便秘，導緻痔瘡腸癌的發生。
每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。
黑豆的好處還有補腎，健脾，祛痰，止咳，排毒，減肥等等的效果，但是呢，小孩子還是要少吃一些黑豆，補腎的人可以多吃一些黑豆，尤其是一些男性，經常的使用黑豆，及時自己腎很好，還有對腎的保護作用，黑豆是很好的豆制品，我們日常可以多使用一些。
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