美容方法很多種，但一切的來源不外乎就是要補充水分，喝水能讓你養出好肌膚，但女性每天應該分配哪些時間喝多少水以及水量，還有哪些情況下的水不适合讓人喝，以下文章讓我們一起來關心。

　　一、喝水養出漂亮肌膚

　　1、餐前補水養胃

　　進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　2、多喝看不見水

　　日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

　　3、記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排洩的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成，避免浮腫出現。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

　　4、清晨慎重補水

　　許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實沒有一定規定，早餐補水也要因人而異。

　　二、職業女性喝水行程表

　　1、六點三十分

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎髒及肝髒解毒。

　　2、八點三十分

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，别急著泡咖啡，請先給自己一杯至少250CC的水。

　　3、中午十一點

　　在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放鬆緊張的工作情緒。

　　4、下午一點整

　　用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　5、下午三點整

　　以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　6、下午五點整

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　7、晚上十點整

　　睡前1至半小時再喝上一杯水。至此，今天已攝取2000CC水量了。不過，别一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

　　三、哪些水不适合飲用

　　1、千滾水影響大

　　千滾水就是電熱水器中反複煮沸的水。水被反複煮沸後，鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水，會幹擾人的胃腸功能，甚至可能引起癌症。

　　2、忌未煮沸的水

　　飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當水溫達到100℃時，有害物質會随蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。

　　3、空氣中久置水

　　開水中有氧氣等活性物質，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質就會揮發掉，由于活性物質揮發，水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。

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