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低血糖吃什麼保健品好呢

美食更新时间:2025-02-09 10:55:56

　　人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡，人們不再是逢年過節的時候大吃大喝，在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物，還有很多人工作忙碌飲食不規律，不是不吃早餐就是晚飯大吃大喝，身體亞健康不說還有很多人出現了低血糖的情況，低血糖吃什麼保健品好？平時應該注意哪些問題呢？

　　低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合征。低血糖的症狀通常表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

　　飲食方面注意加強營養，吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補食物，少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿食物，每天鹽的攝入量在10—12克左右，運動方面要經常做運動，但要避免久站及劇烈體位變化的運動。

　　增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可将纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

　　平時要樣式良好的生活作息習慣，飲食要定量，八分飽就可以不要暴飲暴食更不要饑一頓飽一頓，不僅對血糖不利還會造成腸胃的混亂，糖尿病人更是要注意觀察血糖，血糖高時人會犯困，血糖低時會出現心慌出冷汗頭暈的情況，平時要注意鍛煉身體，提高自身的身體機能，增強代謝，避免出現并發症。

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