大家都知道，排惡露是每個寶媽産後必經的階段。惡露排盡了，寶媽的身體恢複也就快了。

由于不同的食材會有不同的功效，所以今天就來給月嫂姐妹推薦個幫寶媽排惡露的月子餐大全！

15款菜式，有湯粥有糕點炒菜，品種多樣但是并不難操作哦！大家一起學起來，讓寶媽每天保持新鮮感吧~

一、紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖适量。

做法：

1、将小米淘洗幹淨，放入鍋内；

2、加适量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

二、香麻蓮茸蘑

材料：

糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。

做法：

1、糯米淘洗幹淨，溫水泡幾小時，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓幹水分備用；

2、糯米幹漿倒入大碗内，加白糠揉搓均勻，攤入刷好油平盤中，上籠蒸成糯米漿皮；

3、米漿皮分塊，用生粉防粘，用手每隻稍壓，按壓成圓形，包入蓮茸餡，收口搓成棗形。表皮刷少許水，并沾滿芝麻；

4、油燒至六分熱，将軟棗放入，炸至金黃色浮起，即可撈起食用。

三、益母草煮雞蛋

材料：

益母草30克，雞蛋2個。

做法：

1、将益母草擇去雜質，清水洗淨，用刀切成段，瀝幹水，備用；

2、把雞蛋放入水中，逐一清洗幹淨；

3、将益母草、雞蛋下入鍋内，加水同煮20分鐘；

4、雞蛋熟後，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。

四、益母紅糖大米粥

材料：

益母草100克，大米30克，紅糖少許。

做法：

1、将益母草、大米洗幹淨；

2、鍋中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分鐘左右，撈出渣，備用；

3、将大米放入益母草湯中，用小火煮30分鐘，至粥成，加紅糖調味，即可。

五、黑芝麻糯米粥

材料：

糯米200克，黑芝麻60克，紅棗3顆，紅糖适量。

做法：

1、黑芝麻去除雜質洗淨瀝幹後放入鍋内炒熟，壓成碎末；

2、糯米洗淨，加适量清水，大火燒開後，轉小火熬至米爛粥稠；

3、再加入黑芝麻末、紅棗，待粥微滾加入紅糖即成。

六、當歸山楂飲

材料：

當歸20克，紅糖30克。

做法：

1、将當歸粉及山楂放入鍋中，加水約250毫升，煮約30分鐘；

2、取汁，放入紅糖攪化即可。

七、益母草紅棗瘦肉湯

材料：

紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗淨、切塊，紅棗去核、洗淨；

2、益母草用水洗淨；

3、将益母草、紅棗、瘦肉放入煲内煮滾後，再改用小火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。

八、金邊白菜

材料：

白菜200克、蔥末、鹽、醬油、白糖、澱粉、植物油各适量。

做法：

1、将白菜洗幹淨，切片；

2、鍋内倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調入醋、鹽、醬油、白糖調味，水澱粉勾芡即可。

九、番茄玉米豬肝湯

材料：

番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量。

做法：

1、番茄和姜洗淨後切片，甜玉米切段，豬肝洗淨後切片；

2、砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘；

3、再将番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調味即可。

十、絲瓜炒雞蛋

材料：

雞蛋1個約60克，絲瓜150克。

做法：

1、雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻；

2、将絲瓜去皮切片或切丁,焯水後,瀝水備用；

3、猛火将炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用；

4、猛火将炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，後按個人口味加入鹽，蔥花翻炒小會即可起鍋食用。

十一、豬肉蓮藕湯

材料：

藕節30克，蓮子15克，黃芪30克，豬瘦肉100克，山藥30克，黨參30克。

做法：

1、豬肉洗淨，切小塊；

2、将藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗淨，同豬瘦肉一起入鍋煎煮，煎至瘦肉熟爛，即可飲湯吃肉。

十二、莴筍炒山藥

材料：

莴筍100克，山藥50克，青椒50克，蔥姜鹽各少量。

做法：

1、山藥洗淨，切片，放清水中浸泡；莴筍、青椒、蔥、姜分别擇洗幹淨，切片；

2、鍋内加清水，水沸後将山藥片放入焯水，撈出瀝幹水分；

3、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然後将山藥片、莴筍片、青椒片，一起倒入鍋中；

4、加鹽翻炒2分鐘裝盤即可。

十三、益母木耳湯

材料：

益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法：

1、益母草用紗布包好，紮緊口;黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片；

2、鍋置火上，放入适量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放白糖，略煮即可。

十四、豬血炖豆腐

材料：

豬血，北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各适量。

做法：

1、豬血和北豆腐洗淨，切塊；

2、炒鍋置火上，倒入适量植物油，待油溫燒至七成熟，加蔥花、姜末炒香；

3、放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加适量清水炖熟，用鹽調味即可。

十五、生化湯（需要遵醫咐）

材料：

當歸30克，川芎10克，桃仁、姜、炙草各5克。

做法：

1、所有原材料洗幹淨放入鍋中，加500ml水，以小火熬煮，至湯汁剩1杯時過濾湯渣，将藥湯盛起，備用；

2、藥渣放入鍋中，加入400ml水，煮至剩八分滿，瀝出湯汁；

3、将所有湯汁混合并調勻即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!