到了冬天，很多女性就容易出現手腳冰冷的情況。那麼手腳冰冷的原因是什麼呢？吃什麼食物能緩解手腳冰冷呢？一起來了解下吧！

　　紅糖枸杞老姜茶

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，将老姜枸杞洗淨，所有材料放入鍋内中火煮約15分鐘即可。

　　當歸生姜羊肉湯

　　說起此湯可有來曆，記載于漢代張仲景《金匮要略》，有溫中補血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。具體做法如下：當歸20克，生姜30克，沖洗幹淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟爛，加以調味。

　　肉類

　　肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鹌鹑肉、鲫魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，産熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖類

　　據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體内無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可将它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

　　含鐵食物

　　缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　含碘食物

　　人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有産熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體内“生産”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蛎、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　小編建議

　　很多人認為泡腳都是老年人的事，事實上年輕人耐寒能力正在不斷下降，每天晚上泡腳也是促進血液循環的辦法之一。

　　但時間不宜過長，15-30分鐘為宜，身體微微發熱。也可以搓搓耳朵和腰腿。

　　中醫認為腎開竅于耳，耳朵相當于人體的一個縮影，而腰為腎之府，溫補之，多搓耳朵揉揉腰，也能改善手腳冰冷。

　　女性手腳冰冷是什麼原因

　　肌肉也能夠産生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易産生熱量，因此女性的體溫一般比男性的體溫低。

　　熱量本來可以随着血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以後流回心髒。

　　因此心髒就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細血管就會收縮變細。

　　這樣，身體中心所産生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀态。

　　要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心髒發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。

　　這樣手腳溫度也就高起來了。特别是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。

　　讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

　　總結：綜上所述，我們在日常飲食中，可以多食用些生姜之類的食物。多吃生姜，對緩解手腳冰冷是非常有好處的！

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