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什麼食物可減肥呢

健康更新时间:2025-02-22 03:02:15

　　肥胖的人群在日常生活當中非常常見，随着我們的飲食質量越來越好，飯桌上常見一些高熱量，高膽固醇的食物，這對減肥期的朋友們來說影響很大，常吃這些高熱量的食物，恰恰是引起肥胖的主要原因，所以在選擇減肥食物方面，要多吃一些梨子，綠色蔬菜，水果，蘋果等等，幫助消化的食物。

　　飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睐。

　　飲食減肥法

　　1、對于日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

　　2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬)，或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用炖與蒸的方法，少炒與炸。

　　3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

　　4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！

　　5、零熱量的溫開水會産生飽足感，遠離暴飲暴食！

　　6、溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

　　7、溫開水能美肌，徹底改善幹燥敏感肌膚！

　　8、提升免疫力，抑止體内活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

　　飲食減肥法

　　中國保健協顯示中國人對肥胖更敏感。調查顯示，當體重身高指數值大于20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。要求高的減肥者可選用艾瘦，确保健康減肥不反彈。

　　肥胖人群在我國占有20%，多數中老年和年輕人占去一半，現在許多人總是以為自己胖了，是因為不注意運動，吃下去的食物無法消散，産生脂肪，也就是引起肥胖的主要原因，平時多吃些蘋果，西紅柿，五谷雜糧可以改善肥胖。

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