早餐吃什麼減肥呢?早餐對于那些準備要減肥的美眉們來說,是很重要的。她們中的很大一部分為了減肥都選擇不吃早餐,這也就是他們一直都在減肥,卻一直沒減下來的最重要的原因,其實不吃早餐對減肥是有害無益的,看下面的介紹吧!
美眉們通常在起床後的一個小時可選擇吃一些全麥食品,并吃一些蛋白質、少量脂肪以及纖維的食物對減肥是有益的。比如全麥切片面包和雞蛋,或者堅果和燕麥粥。吃一些含有蛋白質,脂肪的食物能增加人的飽腹感,對減肥有很大的幫助作用。
不吃早餐,早已成為上班族約定俗成的飲食習慣,理由包括:可以節省時問,可以減輕體重等。其實人們都知道每天應該吃早餐,可是常常是早上并不餓,既然不餓,不吃早餐也沒什麼,而且還可以少吃點東西,減掉幾十克肉。于是,許多人甯願跳過早餐這個步驟,省掉它帶來的能量。
可是,經過一夜的睡眠,起床後身體的各個器官會很快恢複到白天的工作狀态,不一會兒就會感到饑餓,而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結果就是,午餐攝入比早餐更多的熱量,反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口,專家指出:健康的早餐能加快人的新陳代謝,這就意味着早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康(健康食品)中心的伊麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體内的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。
綜上所述,我們可以看出早餐的重要性,在選擇食物的時候也要科學合理。蔬菜、水果、谷物食品都是很好的選擇,它們含有大量的纖維素,不但能增加人體的飽腹感,并且它們所含的脂肪也是很低的,對人類的身體健康有很大的幫助作用。
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