搖呼啦圈對子宮有沒有影響-tft每日頭條

搖呼啦圈對子宮有沒有影響

健康更新时间:2024-08-17 01:13:55

　　轉呼啦圈是一種老少鹹宜的健身運動。可以用腰部的力量轉，也可以用腿部關節的力量轉，當然還有呼啦圈達人能夠用脖子轉以及全身轉。不可否認的說，呼啦圈的确能夠幫助我們進行合理的運動，尤其适合想瘦腰瘦腹的朋友們。那麼女性搖呼啦圈會對子宮有影響嗎？一起來看看下面的内容。

　　呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管内壓力的驟變，導緻血管破裂。

　　轉呼啦圈健身要講究科學性，否則将會适得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不适宜此項運動。

　　如何避免轉呼啦圈的壞處

　　1、健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

　　2、飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。

　　3、每次大約20分鐘左右，且要堅持。

　　4、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。

　　5、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

　　6、轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不适合此項運動方式。

　　通過上面的介紹，相信朋友們應該都已經知道了搖呼啦圈本身對女性的子宮是不會造成任何不良的後果的。但是如果運動不當，也會導緻我們的脊椎或是女性的生殖系統受到損傷。所以建議朋友們在搖呼啦圈的時候不要用力過猛，最好在專業人士的指導下進行。

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