由于人們日常飲食的不規律以及不健康的飲食方式，往往會不利于我們腸胃的消化，從而引發便秘。那麼便秘怎麼調理呢？便秘吃什麼好？有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢？今天小編就來推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠離便秘！快來看看吧。

　　1、二仁通幽湯

　　材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

　　做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

　　功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等症狀.

　　2、黃酒核桃泥湯

　　材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

　　做法：先把核桃仁壓碎，然後放到鍋裡面，加入适量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了。

　　功效：對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。

　　3、四仁通便飲

　　材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

　　做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

　　功效：潤湯通便。

　　4、橙手煎

　　材料：橙子1個，蜂蜜50克。

　　做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

　　功效：養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

　　5、菠菜粥

　　材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

　　做法：首先把菠菜洗幹淨，然後放到沸水裡面燙半熟去掉苦澀味。然後取出出切碎。待粳米煮成粥之後，将菠菜放進去，攪拌均勻，煮沸就可以了。

　　功效：适宜于長期減肥造成的習慣性便秘。

　　6、杏仁蜜膏

　　材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

　　做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

　　功效：潤五髒，通便秘。

　　7、木耳肉片湯

　　材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、澱粉适量。

　　做法：水發黑木耳洗淨、瀝幹，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。

　　湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋後撒上胡椒粉即成。

　　功效：滋陰潤燥，強壯身體，适用于腸燥便秘。

　　8、硝菔通結湯

　　材料：鮮蘿蔔3000克，淨樸硝150克。

　　做法：鮮蘿蔔(500克)切片，淨樸硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出，餘湯再入蘿蔔500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿蔔汁1000克。

　　功效：治療大便燥結，長久不通。

　　9、紫蘇麻仁粥

　　材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

　　做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之後加入清水慢慢研磨，好了之後濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。

　　功效：潤腸通便。

　　便秘不能吃什麼

　　1、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。

　　2、忌飲食過于精細和偏食。

　　3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。

　　4、忌脹氣和不消化食物 例如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應适當控制。

　　5、便秘飯後不宜吃水果，食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滞在胃内，緻使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等症狀。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道便秘吃什麼好了嗎？你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調理便秘了嗎？大家在平時的時候一定注意飲食規律，不要吃些不健康的食物，這樣才能擁有一個好的腸胃，遠離便秘。

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