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睡前喝牛奶不好嗎？

美食更新时间:2025-04-29 05:33:02

　　牛奶是一種可以幫助補充鈣質的飲品，多喝牛奶可以保證人體所需要的鈣質。這是牛奶最為人所知的一種作用，相信大家知道的也大部分都是這個層面，但是這并不是牛奶所有的功效，牛奶還有很多不為人知的好處。大家應該都知道睡前喝牛奶有好處，具體好在哪兒就和小編一起來看下吧。

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。 2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和镉。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　6、牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。 8、牛奶中的維生素B能提高視力。 9、常喝牛奶能預防動脈硬化。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。

　　11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　睡眠

　　牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

　　補鈣

　　夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

　　阻止重金屬物質的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　現在大家都能了解牛奶的好處了嗎？喝牛奶的好處比大家所知道的多很多，每天一杯牛奶有益健康。睡前喝一杯牛奶還有助于睡眠。如果有睡眠狀況不好的朋友可以在每晚睡覺前喝一杯熱牛奶和泡個熱水腳都是可以起作用的方法。

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