很多人因為肝膽不好的原因所以說就老是會出現一種身體疲乏的現象，甚至有的人因為肝膽不好的原因還老是會有惡心和想吐的症狀，就連吃飯也吃不好，吃了之後也不舒服，平時沒有食欲，身體很快就會消瘦下來，這個就是肝膽不好的症狀，而肝膽不好就要用飲食來調節，那麼肝膽不好吃什麼能調理呢？

　　1、飲食多以清淡為主：多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃新鮮水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

　　2、多吃富含優質蛋白質食品：蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉，即應逐步增加蛋白質的攝入，并選用優質蛋白質和營養價值較高的食物，以利于肝細胞的再生和修複。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。通常情況下，成人以每天攝入蛋白質1-1.5克/千克體重為好。

　　3.、及時補充微量元素：肝功能不好的患者體内往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。所以要補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大棗、杞子等。

　　肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，隻要調節正常，就不會導緻疾病。若存在強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，使髒腑氣血功能發生紊亂，導緻疾病的産生或者加重。

　　運動适量： 動靜結合，适當運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應逐漸增加，以不疲勞為度。患者應每天保持10小時以上的休息餐後原則上應卧床休息半小時至1小時。

　　合理飲食，養成良好的飲食習慣 平時生活中我們要多吃一些有益肝細胞修複的食物，比如說蛋白質含量高的魚類、豆制品、牛奶等，适當的食用一些禽蛋，因為蛋黃中的卯磷脂是有益于肝細胞修複的。少吃一些加工過的或腌制的食物。

　　作息時間規律 每天不要讓自己太勞累，禁止熬夜。隻有充足合理的休息，才能讓受損的肝細胞得到及時的修複，也隻有這樣才能讓肝髒及時排毒。

　　多注意休息 ，适當運動增強體質 肝主動喜靜，古人有“人卧血歸于肝”之說，當卧床休息的時候，會流入肝髒的血液增加，進入肝髒的營養物質也相應的增加了。另外研究發現深度睡眠産生的一種化學物質有益于肝細胞的修複。多參加室外運動，促進新陳代謝。

　　保持樂觀的情緒 肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，隻要調節正常，就不會導緻疾病。

　　禁做一些傷肝事宜。肝病患者必須要禁酒、禁煙，酒精和煙草中的尼古丁都會對肝髒造成直接的損害。

　　科學治療是恢複肝功能的關鍵。對于疾病引起的肝功能異常，單單調養是不夠的，一定是要積極的進行治療。但是肝功能異常不能盲目用藥，否則會加重肝髒負擔，導緻肝損害加深。選擇正規專業的肝病醫院，接受針對性科學治療，是患者恢複肝功能的關鍵所在

　　如果自己做好了上面所有的内容，那麼自己的肝膽不好的現象就可以在生活中經過調理慢慢得到康複，而肝膽不好的話還要避免給自己的生活造成過大的壓力，比如說自己的在治療的時候心情一定要放輕松，如果還是不放心的話，那麼最好是到醫院做個全面的檢查來判斷自己到底是何原因，之後對症治療。

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