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錯誤吃法損害你的健康

美食更新时间:2024-11-27 07:54:20

　　錯誤吃法損害你的健康

　　錯誤吃法損害你的健康

　　三餐不規律

　　專家介紹，三餐時間不規律，會引發腸道功能紊亂，導緻新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。

　　經常吃紅肉

　　白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。

　　常吃夜宵

　　經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重，特别影響肝髒。許多年輕人體重正常，但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特别宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以适當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

　　喝水沒規律

　　其實他也發現身邊許多人“隐性缺水”：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

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