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蘆筍，又名“龍須菜”，味香酥脆，清爽可口，是常用的家常菜肴原料。蘆筍的嫩莖不僅鮮爽多汁，富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬。還因含有天冬酰胺和微量元素，有利于清熱解暑、增進食欲、提高免疫力，而被人們稱為“蔬菜之王”。蘆筍中的組織蛋白和天門冬酰胺等成分，能促使細胞正常生長，并對癌細胞有一定抑制作用。蘆筍内含有蘆丁、維生素Ｃ等成分，能降低血壓，軟化血管，減少膽固醇吸收，因此可作為冠心病、高血壓患者的輔助治療食品。

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更值得一提的是，蘆筍富含蛋白質，卻幾乎無脂肪，是女士們理想的養生減肥菜。每天晚上吃上一大盤蘆筍，既能飽腹，還不會長胖，越吃越苗條哦。

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蘆筍做法很多，可以白灼，可以清炒，也能涼拌，不管怎麼做都鮮嫩之極。不過，很多人烹饪蘆筍的時候都犯了一個錯誤，蘆筍沒有焯水就直接下鍋炒了，難怪蘆筍吃起來會澀口，酒店廚師一緻認為這一步是萬萬不能省略的。

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今天給大家分享的是“蘆筍炒肉片”，這是一道家常菜，做法簡單，很多人都會。但是，炒蘆筍，絕不能少了這一步。而多加這一步，脆嫩爽口，好吃到爆，家人天天吃不厭。下面就來看看這關鍵的一步是什麼吧。一分鐘就學會了哦。

【蘆筍炒肉】

食材：蘆筍 一把，豬肉 350克。

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制作方法：

1.将蘆筍的老梗切掉，撕去外皮，洗淨切成薄片。

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2.取一鍋，燒開水，放入幾滴食用油，加入一小勺鹽調勻。

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3.将蘆筍放入鍋裡，焯一分鐘，将蘆筍撈起，再快速過涼水，備用。（這一步就是最關鍵的一步。可以讓蘆筍吃起來更脆能，也能讓其色澤保持翠綠）

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4.豬肉洗淨，切成薄片，放入适量澱粉，加入少許清水拌勻，用手用抓捏幾次，使其肉質更為細嫩。

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5.鍋裡放入适量植物油，燒至7成熱，放入肉片大火翻炒。

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6.炒至肉片變色，散開成型。

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​7.倒入蘆筍翻炒。

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8.炒至蘆筍出水，變軟，放入适量鹽，翻勻起鍋。

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​色鮮味美，鮮嫩爽口，既能下飯更能佐酒，全家都愛吃。你也試試吧。

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小貼士：

1.由于蘆筍中水溶性維生素比較豐富，如：維生素C和B族維生素,過度的烹煮這些維生素極易流失，而且影響蘆筍特有的爽脆口感，為了攝入比較豐富的營養物質和不影響口感，所以烹饪的方法以急火快炒、開湯下菜、炒好即食為主，避免過度水煮。

2.在将蘆筍焯水時候，放鹽和油，以後過涼水的方式，可以讓蘆筍保持色澤鮮亮，口感也會提升。類似這種方法，也适用于其他的部分需要焯水的食材

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