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健身減肥還是瑜伽減肥好呢

健康更新时间:2025-06-09 15:16:05

　　女孩子減肥選擇的方式不同，有的人會選擇瑜伽減肥，有的人會選擇健身減肥，到底健身減肥還是瑜伽減肥好呢，對于兩種減肥方式呢一定要好好的關注一下，其實減肥的運動有很多，如果能夠堅持用這兩種減肥方法減肥的話，肯定能夠起到很好的減肥效果的，而且減肥對于一個女孩子來說很重要的。

　　瑜伽減肥Step 1.

　　瑜伽運動減肥第一步最适合不愛體育鍛煉的MM們，可以消除疲勞，調理内髒，減少壓少，解決便秘，主要是通過腰部和背部肌肉運動，不過生量期有症狀的MM們最好不要進行此瑜伽運動。

　　1、上半身挺直，跪坐在瑜伽墊上。

　　2、左腳保持原來向後伸展的狀态，而右腳要放在左腳上，同時人坐到右邊的地闆上。

　　3、右手放在左腿上面，左手放在右腳的膝蓋下面，接下來慢慢地向左扭轉上半身，眼光像是要尋找瑰寶似的環視四周，直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉，此瑜伽減肥動作左右交替進行，各做5次。

　　瑜伽減肥Step 2.

　　瑜伽減肥動作二可以改善消化機能，失眠症狀，還能減輕背部疼痛，壓力，不過具有腹瀉，高低血壓患者不能做，主要是通過拉伸側面身體，激活肺部的運動，促使身體釋放荷爾蒙，加速新陳代謝的運作速率，燃燒更多的脂肪，同時身體也能吸入更多的氧氣。

　　1、跪坐在自己的雙腿上。

　　2、左腳要保持原來向後伸展的狀态，右腳要放在左腳上，同時人坐到右邊的地闆上。

　　3、雙手放在後腦勺。

　　4、上半身向右側傾斜，此時要注意不是整個人向右傾斜，開始拉伸右側筋肉，至到有緊繃酸痛才是有效的，此瑜伽運動拉伸左右各做5次。

　　喜歡做瑜伽的女士朋友最喜歡用瑜伽減肥方式了，有的女士還是比較喜歡健身的，覺得健身減肥效果好，那麼健身減肥還是瑜伽減肥效果好呢，其實不管是用什麼樣的減肥方法來減肥，隻要是适合自己的才是最好的，希望上面介紹的幾種瑜伽運動減肥方法對減肥有很大效果。

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