氣色不好會讓每個愛美人士心情煩躁，其實這些都是可以通過飲食來調理的。那麼你知道吃什麼美容養顔嗎？你知道美容養顔的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦九種養顔藥膳，幫你由内美到外，趕緊來看看吧！

　　玉竹煲水鴨

　　這會使皮膚顔色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

　　燕窩炖冰糖

　　材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。

　　制作：先将燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗幹淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後将上述三物同放進炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火炖兩小時，待溫飲用。

　　雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。

　　制作：先将雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗幹淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除内髒用清水洗淨血污，砍成大塊。

　　以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加适量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

　　百合蓮子煲鹌鹑湯

　　材料：百合30克、蓮子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。

　　制作：先将鹌鹑剖殺，去除内髒，并用清水洗淨血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗淨備用。上述湯料準備妥當後，一同放進瓦鍋内，加适量清水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。

　　綠豆粥

　　材料：幹綠豆30克、鮮海帶30克(幹品20克)、大米100克。

　　制作：先将綠豆洗淨去除雜質，然後加溫開水浸泡兩小時，鮮海帶用清水浸泡2~3小時，洗去鹹味，切細備用。

　　大米洗淨。以上材料一同放進瓦鍋内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫後，不加糖食用。每日可食2~3次，随量食用。

　　無花果煲生地湯

　　材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料适量。

　　制作：用清水洗淨茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗淨;鮮瘦肉用清水洗淨血污，切塊備用。

　　以上材料準備就緒後，一同放進瓦鍋内，加适量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。

　　土茯苓炖烏龜

　　材料：鮮土茯苓250克、烏龜一隻(約500克)、生姜兩片。

　　制作：先将烏龜用開水燙死後剖殺，去除内髒，洗淨血污，砍成粗塊備用;茯苓洗淨切塊;生姜洗淨。以上湯料準備就緒後，同放進炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小時。待溫後，調味飲食。

　　解決婦女月經不調，内分泌紊亂

　　内分泌紊亂可使皮膚或過于幹燥，或過于油膩，或粗糙不光滑，或出現色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。

　　木瓜炖燕窩

　　材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個(視大小而定)，燕窩盞30~50克，冰糖50克。

　　制作：先将木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除内核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。

　　将燕窩浸泡于清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡幹淨燕窩一個半小時，然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進炖盅内。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的炖盅内，加蓋，隔水炖兩小時，待溫後飲用。

　　鲫魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊幹60克、白鲫魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。

　　制作：先将活白鲫魚去鱗及内髒，洗淨血污，用幹淨布抹幹魚身，于鍋内加熱植物油，将鲫魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出後起鍋備用。

　　蛤蜊幹用溫水浸泡至軟，洗淨備用。黃豆、花生仁去除黴粒，用清水洗淨。材料準備妥當後，一同放瓦鍋内，加适量清水，先用武火，煮沸後改用文火，煲煮兩小時，待溫後調味飲用。

　　四種效果絕佳的排毒養顔食物

　　1.檸檬清肺淨血

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

　　據醫學報告顯示，由于血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。

　　而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

　　2.荔枝補腎排毒

　　荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顔的理想水果。

　　3.大白菜稀釋腸道毒素

　　大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。

　　大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。

　　白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體内分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。

　　4.苦瓜激發免疫力

　　現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體内免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體内的有毒物質。

　　苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道九種養顔藥膳有哪些了嗎？你知道吃什麼美容養顔了嗎？想要讓自己的容顔更加年輕美麗的朋友們，趕緊來試試這些藥膳吧，一定能夠給你帶來一些神奇的功效的。

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