現代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特别是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口幹、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟着暴躁起來。

　　在中醫看來，這些症狀大多與人的肝髒脫不了幹系。一方面，“肝主筋，筋司運動”，這裡的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。 中醫典籍《素問·經脈别論》認為，“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，說明肝的氣血可以撫養筋，肝布散精氣到筋，發揮濡養作用。肝髒功能正常，肝血充盈， 人體就會筋強體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之後也容易恢複精力。而肝髒出現血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養”，不堪重負，導緻疲勞、 體力下降等不适，甚至波及其他髒腑功能。另一方面，肝髒還承擔着身體的“疏洩”功能，并通過調暢周身氣機升降，使髒腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沉抑郁，超過肝髒的調節能力，就會導緻肝失疏洩、氣機不暢，引發精神疲乏、頭暈眼花、身體調節能力和免疫力下降等一系列“亞健康”症狀。

　　因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、 辛辣食物。特别是要注意戒煙限酒，酒精需要通過肝髒分解，飲酒過量可對肝髒造成難以逆轉的損傷。其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最後，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助于消耗體内熱量，控制體重增長，給肝髒 “減負”，對已經有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強鍛煉了。

　　容易疲憊怎麼回事？提醒你該補肝護肝了

　　日常生活中如何保護肝髒

　　1、給肝髒補充營養

　　蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝髒“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利于養肝護肝。谷類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝髒是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝髒具有保護作用。

　　2、減輕肝髒負擔

　　首先，肝炎病人的飲食要清淡，便于消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝髒急性炎症期間。其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體内的有毒物質十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利于排便通暢。

　　3、補硒是養肝護肝的重要途徑

　　免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表現為體内的病毒難于完全清除，病情容易反複發作。硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恒健養肝片，具有調節免疫力，修複肝損傷等等功效，是養肝護肝的必備法寶之一。

　　4、改善肝髒供血

　　俗話說：“肝藏血”。這話的意思是，白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏于肝髒。現代的動物實驗證實了這句話：直立時，肝髒血流量減少40%，而運動時肝髒血流量減少80-85%。平卧時肝髒供血較豐富。另外慢性肝炎也常導緻肝血流降低，粘度增加。适當使用柴胡、豬膽粉、闆藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物也能改善肝髒供血。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!