老年人保健常摸脈預防疾病-tft每日頭條

老年人保健常摸脈預防疾病

健康更新时间:2024-12-27 00:19:17

　　随着年齡的增加，身體素質會越老越差，患上疾病的概率是越來越高。很多老年人發病到死亡的時間都是很短暫，這主要原因在于之前根本就不知道自己已經有病了。那麼，我們怎樣才能提前知道自己已經患病呢？脈是指血管，是人體氣血運行的管道，老年人可常摸脈來提前發現疾病。

　　正确的摸脈方法：平躺安靜5分鐘後，伸開左臂或是右臂，将另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕後桡動脈所在部位(手臂與手腕關節内側連接處)，或者是将一手搭在另一手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

　　靜息狀态：正常成人在安靜狀态下，脈搏每分鐘跳動60—90次，一般是72—80次，而且跳動均勻，節律一緻。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速;每分鐘少于60次，稱心動過緩。出現心律失常的脈搏，不一定是得了心髒病，但如果出現頻繁的心律失常脈搏，就得去醫院檢查。

　　心悸不适時：老年朋友感覺胸悶、心悸等不适時可摸下自己的脈搏跳動是否正常。要是發現脈搏強弱不等、節律紊亂，并且脈搏次數少于心跳時，就要高度懷疑有房顫，要及時到醫院做心電圖或動态心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發現脈搏跳動變慢，每分鐘40—59次，或是越來越慢，可能是發生急性心肌梗死的先兆。

　　運動後：運動以及情緒激動時可使脈搏增快。對于老年人來，如果心跳過于快速，就會引發身體不适。老年朋友可根據下列建議控制自己運動後的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動後的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合适。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心髒負擔，供氧不足造成腦卒中，甚至運動性猝死。因此，運動一定要适度，不要過于激烈，且應循序漸進。

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