我們大家都愛吃糖,糖俗稱碳水化合物。有時候人患有貧血症狀的就該多吃糖,可是糖吃多了也會危害我們身體的健康。從小大人們就會勸我們少吃糖,要不然牙齒不好。然而糖對人體的危害不僅隻是在牙齒方面,那麼糖對人體的危害有哪些?下面小編來和大家一起來了解。
甜食的存在對于我們始終是一種誘惑。世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,得出結論:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。完全拒絕吃糖是一件困難的事,那麼在日常生活中,我們到底該吃多少糖,什麼樣的糖更健康呢?每天最好不要超過40克。
“糖”的概念有廣義和狹義之分。所以,對于一些喜歡吃甜點、餅幹、零食、飲料的孩子和年輕女性來說,每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。30-40克的白糖是什麼概念呢?在人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1隻蛋卷冰激淩約含糖10克,幾塊餅幹約含糖10克……如果不加注意的話,30-40克糖的數量限制是非常容易突破的。
吃糖過多會導緻骨折精制後的白糖純度非常高,能達到99%以上,這就意味着其中幾乎不含其他營養物質,隻有大量能量。吃甜食多了,人就會因攝入能量太多而産生飽腹感,影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往,會導緻營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。另一方面,白糖在體内的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為,兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養學家也指出,愛吃甜食的孩子骨折率較高。
以上内容就是小編找來關于糖吃多對身體到底好不好的資料,大家看完都知道我們糖吃多了對人體健康有多大的危害了吧。糖适量吃會對我們健康有好處,但是一過量就會危害到我們身體的健康。糖尿病就是最為典型的患病症狀。
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