身體的代謝功能出了問題也會引發色斑。不規律的作息，長期失眠或睡眠不足，不注意保養等都會導緻細胞的大量死亡和代謝紊亂，造成色素沉積，形成色斑。今天小編推薦女性五款淡斑養顔的藥膳方，一起來了解一下吧！

　　1.消斑養顔茶

　　取川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克。

　　将上述藥材洗淨後置于杯中，加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋，沖泡約20分鐘後即可飲用，可每日飲1劑，在飯後飲用。消斑養顔茶具有化斑美顔的功效，可長期飲用。

　　2.薏仁蓮子粥

　　取薏仁150克，蓮子50克，紅棗(去核)五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁淘洗幹淨後置于冷水中浸泡三個小時，撈出瀝幹水分後待用。

　　将蓮子去心，用冷水洗淨後待用。将鍋内加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火燒沸後，再加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁蓮子粥具有美白保濕的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　3.山藥枸杞粥

　　取粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。将粳米洗淨後置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝幹水分後待用。

　　将新鮮的山藥去皮，刮洗幹淨後切成小丁待用。将枸杞子用溫水泡開後待用。在鍋内加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可，食用時可根據個人口味加入适量的白糖和蜂蜜。

　　山藥枸杞粥具有補血養顔，消除色斑的功效，适合有老年斑、色斑的女性食用。

　　4.橘子山楂粥

　　取粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。将橘子剝皮後撕去筋絡，逐瓣分開，再用竹簽去掉橘子核，将橘肉切成小三角塊待用。

　　将山楂洗淨後一切為二，去掉種子後待用。将粳米洗淨後置于冷水中浸泡一個小時，撈出瀝幹水分後待用。

　　在鍋内加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開後轉小用火熬成粥即可，食用時可加入适量的白糖。橘子山楂粥具有美容護膚，去斑養顔的功效。

　　5.補氣紅棗茶

　　取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克。将上述材料洗淨後放入鍋中，加入2000毫升的清水浸泡30分鐘，用大火煮沸後轉用小火煮10分鐘即可飲用。

　　補氣紅棗茶具有補血益氣的功效，适合有色斑的女性食用。

　　8種低卡減肥食物 排毒又養顔

　　芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

　　維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

　　但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

　　另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　大白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顔有益。

　　不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道。

　　綠豆芽

　　熱量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

　　多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

　　竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。

　　竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　茄子

　　熱量：21 大卡(100克可食部分)

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。将鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加适量鹽和香油涼拌。

　　硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體内代謝，還可以發揮抗癌作用。

　　西紅柿

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。

　　肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　柿子椒

　　熱量：22 大卡(100克可食部分)

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今人們接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道女性五款淡斑養顔藥膳方的做法了嗎？你知道排毒養顔吃什麼好了嗎？你知道排毒的食物有哪些了嗎？平時可以經常食用這些藥膳，對你的健康會有很大幫助的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!