想睡覺卻睡不着覺，是很苦惱的一件事。經常性失眠會給人們的日常生活造成很嚴重的困擾。那麼什麼食物可以有效緩解失眠呢？一起來了解下吧！

　　一、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱内擾、血不養心而緻。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。

　　二、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。

　　該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三、安神湯

　　将生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。

　　百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

　　四、三味安神湯

　　酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

　　以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

　　該湯具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。

　　六、養心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　該粥可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　失眠的原因

　　精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人産生心理和生理反應，導緻神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　軀體因素：失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　環境因素：環境的改變，會使人産生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強，有的人則非常敏感、适應性差，環境一改變就睡不好。

　　化學因素：服用中樞興奮藥物可導緻失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　總結：綜上所述，如果我們平時出現了失眠症狀的話，就可以喝些精心湯和安神湯。保持一個積極樂觀的心态，擺脫失眠的困擾！

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