養胃瘦身粥都有哪些呢-tft每日頭條

養胃瘦身粥都有哪些呢

美食更新时间:2024-11-16 05:22:50

　　現在生活條件好了，人們也吃的東西更豐富了，于是肥胖的群體也逐漸的多了起來。但是沒有人喜歡自己肥胖的樣子，都想保持苗條的身材，大家不僅要身體健康，還想要身材苗條。在飲食上大家就要注意很多事情，那麼，養胃瘦身粥都有哪些呢？這是大家想了解的問題，對此一起來看看下面的具體介紹。

　　1、白扁豆山藥粥

　　做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗幹淨，放在一旁備用。将鮮山藥洗幹淨後，将皮去掉并切成片狀。往鍋内加水并煮沸，将米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

　　2、苡仁紅薯粥

　　做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　3、芝麻粥

　　做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗淨，芝麻過小，可采用紗網清洗方式。将清洗幹淨的芝麻晾幹，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體态又不失營養。

　　4、紅豆黑米粥

　　做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分别浸泡一夜;将紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

　　功效：活血養顔，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

　　養胃瘦身粥都有哪些呢？上述介紹的這四種粥都是具有比較不錯的養胃瘦身的效果的，為了大家的健康考慮的話，大家每天都喝點粥是很好的習慣，可以長期的保持下去。而想要有個更好的身材，除了要注意飲食外，還要平時加強體育方面的鍛煉。

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