現在夏天到了，很多人都追求瘦身減肥了，我閨蜜最近也是這樣，一直在找這樣那樣的減肥辦法，但是效果都不明顯，我實在看不下去了，就去幫他找了以為瘦身很有辦法的人，問了一些很有效的辦法，他說，他是用了一種斷食減肥法，成功瘦身的，下面一起分享一下。

　　斷食法需要注意的事項

　　斷食天數：首次實行酵素斷食法隻需一天即可，

　　第二天複食時可吃普通食物，不超過八分飽。

　　習慣之後可以嘗試為期三天的斷食法

　　亞健康的人大概以一周為限，實行酵素斷食法。

　　酵素斷食法的做法：一次酵素30-60cc加大約3-6杯的冷開水，或依照個人的口味稀釋。

　　服用法： 早餐、中餐、晚餐或肚子餓時飲用。除了多喝酵素，還應多喝開水、多運動，以增代謝。

　　斷食物後複食注意事項：

　　（斷三天）前兩天複食物攝取較容易消化的新鮮蔬菜、海藻類食物，稍微減少米飯等澱粉類食物，同時注意維持均衡營養，菜肴口味清淡，用餐時要充分咀嚼，細嚼慢咽。

　　實行一星期以上的斷食之後，必須花四至五天複食，慢慢回複到從前平時用餐分量。

　　三十、複食的方法

　　進行5-7天的斷食後，需要配合正确的複食方法，以免影響改善成效，傷及身體。

　　第一天：綜合蔬菜湯，糙米湯來進食，米湯要稀，不要太營養米湯的功用是讓胃恢複工作而已，這時候任何東西都會吸收，太營養不易消化會把胃弄壞掉。

　　第二天：與第一天相同外，可加少許燥米稀飯、蔬菜泥。

　　第三天：與第二天相同，攝取量可略為增加，午餐可加少許面線扮少許茶油。

　　第四天：逐漸恢複正常飲食，以攝取清淡飲食為主，但不能一次吃太多。

　　◎ 複食需少量多餐細嚼慢咽，牛奶，豆漿，魚肉蛋油皆忌食，因為較難以消化以免傷及腸胃。

　　◎ 腸胃不佳者，複食不可食用面線，咖啡或茶，更禁服藥物，維他命，任何纖維質飲料及固體食物。

　　◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含維他命C太高食物，造成腸胃快速蠕動易造成腸胃不适。

　　◎ 如因複食不當，造成腸胃不适可飲用酵素原液30cc口含後慢慢吞下，然後再飲用酵素斷食一天後，再遵照複食步驟實施複食，不讓健康成效受損。

　　一年最好用台能酵素原液進行斷食，減重排毒，事半功倍，而且沒有任何副作用，不反彈，花高額的費用去減肥，還不如試試酵素斷食，安全方便還省錢，隻是花很小的錢，既減了體重又排除毒素，身體健康。家庭幸福。

　　以上就是我同學的瘦身辦法了，他真的成功的在七天之内瘦下來了，雖然我很想嘗試一下，但是無奈我太瘦了，沒有嘗試的機會，閨蜜已經是第四天了，效果已經可以用肉眼看到了，真的覺得這個辦法很好，所以才介紹給大家，希望各位瘦身的妹子不要盲目去減肥，可以問一下周圍成功的妹子們。這樣可以保障自己的安全。

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