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哪六種食物吃了最傷骨頭

美食更新时间:2024-12-01 08:59:09

　　強骨骼營養，飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。近日，作文庫知識百科揭露了最傷骨骼的6種食物。

　　1、食鹽

　　每攝入2300毫克食鹽，鈣質會丢失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

　　2、軟飲料

　　軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導緻鈣質随尿液流失。同時，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。

　　3、咖啡因

　　研究發現，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導緻體内鈣質流失6毫克。專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

　　4、維生素A

　　雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝髒中含大量維生素A，有益視力和免疫系統。然而研究發現，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，其骨折危險會翻倍。

　　5、酒

　　酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導緻骨骼變脆，骨折難以痊愈。專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

　　6、氫化植物油

　　植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對于強壯骨骼非常關鍵。綠葉蔬菜(特别是菠菜)是維生素K的最大來源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

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