眼睛對我們來說是非常重要的器官，沒有了眼睛整個世界都是黑色的，所以，我們要保護好它。現在我們不管是上學還是工作大部分都是對着電腦了，長期這樣我們的視力勢必會受到影響。那我們怎樣保護視力呢？有哪些食療方呢？下面就有小編給大家介紹 八款保護電腦族視力的食療方吧。

　　八款保護電腦族視力的食療方

　　我們常常用電腦看電視的話，會使得我們的眼睛變得十分的難受幹澀，那麼有哪些藥膳具有保護眼睛，使得我們的眼睛變得更加明亮的作用呢？

　　核桃棗杞雞蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖适量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

　　花生瓜子棗豆糕

　　花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加适量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。

　　人參遠志飲

　　我們用人參、遠志一起研成末，用開水沖了當茶喝，連續和一個星期作用，能夠起到益智明目、益氣養心的作用。

　　豆仁粳米八寶粥

　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

　　枸杞肉絲

　　枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料适量。将豬瘦肉洗淨，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作， 枸杞子洗淨。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋 白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼内各組織。

　　豬肝羹

　　豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精适量。豬肝洗淨，切成片，置鍋中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食 鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝裡含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，适用青少年性近視(兼用于遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　芝麻核桃乳蜜飲

　　我們先将黑芝麻炒香了之後研成末，這時候再把核桃肉稍微炒一些弄爛，用着兩種食材和牛奶一起沖，再放一些蜂蜜在裡面喝下去。這個食療方能夠知起到滋補肝腎、明目潤燥的作用。能夠用于治療近視及雙目幹澀、大便燥結諸證。

　　牡蛎蘑菇紫菜湯

　　鮮牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蛎、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，适宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

　　如何保護眼睛

　　眼周肌膚很容易出現衰老現象，怎樣保養眼周肌膚？不論你是20歲、30歲還是40歲，都要重視起眼周肌膚的保養，青春雙眸亮起來！怎樣保養眼周肌膚，擁有一雙明眸。

　　1.維生素E是黑眼圈的克星

　　用含有維生素E的去黑眼圈産品一般對于去除黑眼圈有更好的療效。

　　2.眼部也要喝足水

　　大家都知道人體每天要飲夠8杯水，而我們嬌嫩的眼部也需要足夠的水分才能保持靈動感。等到了晚上，就要對眼周進行精心的呵護，眼霜、眼部精華等都在幫助眼周恢複常态，避免出現細紋。

　　3.不能馬虎卸妝

　　要選用專門的眼唇卸妝液，選用密合型的化妝棉，來降低對其的刺激程度。

　　4.眼部周圍肌膚按摩

　　每天在使用眼霜的時候，要用無名指對眼周進行細緻地按摩，按照順時針方向拍打，讓它慢慢地吸收，使眼部肌膚變得緊緻起來。

　　5.作息要規律才是王道

　　熬夜能免則免，因熬夜造成的眼周暗沉、細紋、幹紋，需要很長一段時間才能恢複。

　　6.眼部也要防護傘

　　防曬一直是護膚的重頭戲，眼周的防護更是必不可少。

　　OL電腦族如何保護眼睛

　　OL電腦族長期面對電腦、手機、移動設備，因此眼睛會比較容易出現幹澀、血絲、疲勞等問題。下面教大家如何保護眼睛，分享四個保護眼睛的方法。

　　一、保持良好坐姿良好的坐姿對用眼的健康很有必要，最好是兩眼平視電腦屏幕，中間距離0.5m左右。這樣眼球的肌肉不會高度緊緻，自然就不會出現疲勞或者血絲的不适感了。

　　二、每隔兩小時休息一次短暫的休息能很好的緩解眼睛疲勞感，建議大家面對電腦兩個小時就應該休息一下。自動的離開電腦，活動下筋骨，順便眺望下遠方，調節眼睛肌肉的松緊度。

　　三、眼球運動若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　四、多吃各種水果電腦族要多吃水果，特别是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助，常備一瓶眼藥水以防幹澀。

　　結語：我們想要看到色彩斑斓的世界，就想要保護好自己的眼睛，其實也很簡單的，我們可以通過一些藥膳進行調理的。我們上班族更加應該保護好眼睛，先要有了好的走姿，然後每隔兩個小時給眼睛來個休息的機會，還可以多吃一些具有保護眼睛的水果。

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