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遊泳對人體的好處有哪些？

健康更新时间:2025-06-22 23:50:56

　　遊泳是一種在水中進行的運動方式，有人為了減肥去遊泳，有人是職業遊泳者，還有人因為喜歡所以去遊泳，總之随着遊泳的人數越來越多，有人就因為喜歡而忽視了遊泳的好處，其實多多遊泳好處多多，接下來我們就一同來看看遊泳對人體的好處有哪些？

　　1、增強心肌功能。人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也随之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。

　　2、增強抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的适應能力，抵禦寒冷。

　　3、減肥。遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。可以很好的幫助減肥的效果。

　　4、加強肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　5、護膚。人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

　　6、健美形體。遊泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

　　對于遊泳對人體的好處有哪些這個問題，通過閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，遊泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯後就立即遊泳，也不要遊泳時間過長。有心髒病或者高血壓的患者千萬要嚴慎遊泳，以免發生不測。

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