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減肥蔬菜蘸料怎麼做

健康 更新时间:2024-08-24 08:38:19

減肥蔬菜蘸料怎麼做?食材:青菜400克、大蒜頭30克、油30克、鹽2克、鹽2克、白糖10克 ,下面我們就來聊聊關于減肥蔬菜蘸料怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥蔬菜蘸料怎麼做(如何做減肥蔬菜蘸料)1

減肥蔬菜蘸料怎麼做

食材:青菜400克、大蒜頭30克、油30克、鹽2克、鹽2克、白糖10克。

青菜400克,去根、洗淨。

大蒜頭30克,去皮、洗淨、剁成泥狀。

鐵鍋内放入半鍋水,燒開,倒入洗淨的青菜,燙煮至熟。

将青菜撈出,放于瀝水藍中,再擠幹一些水分。

鐵鍋用小火重新燒熱,加入30克油,放入蒜泥,略煸,然後加入2克鹽、10克白糖,這樣調料就做好了。

将青菜倒入調料中,攪拌至均勻。

最後出鍋,裝盤,開吃!涼拌青菜非常清爽,吃起來脆脆的。

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