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不運動如何正确減肥

健康更新时间:2024-07-21 22:12:36

不運動如何正确減肥（不運動的真實減肥法）1

随着生活水平的提高，愛美、健康的身材是大家都夢寐以求的，網絡上很多教大家減肥的辦法五花八門，實際很多是為了賣貨和賣減肥藥的，有些方法還會損害健康。

首先，運動是能減肥，但是百分之99的人根本沒有辦法堅持，加上工作時間忙，也不可能天天能抽出時間運動，所以運動減肥不适合大部分人。

肥胖是吃出來的，控制飲食才是關鍵，隻要懂方法，每年抽出1-2個月按下面方法去飲食，就算反彈也不怕，胖了在減就是了。

早餐：隻要不喝粥類、饅頭、含糖類飲品（豆漿、牛奶不能加糖），其他随便吃，油條也可以。

中餐：開餐前必須二選一，

1：湯250毫升（肉湯最佳，什麼海帶筒子骨、筒子骨炖白蘿蔔）

2：水250毫升

然後開餐，米飯一拳頭的量，菜随便吃，注意含糖的菜不能吃，比如紅燒肉，如果不加糖自己做的可以随便吃。

晚餐：生菜包着醬牛肉吃，吃到飽為止。

夜宵如果實在很饞，小龍蝦可以整三斤沒事。

記住關鍵一點：吃肉不會胖，會胖的是碳水，如果不相信，可以想想動物世界，為什麼食素動物比食肉動物都要大和胖，看看養豬場，豬吃的都是素把。

小竅門：

1：如果吃的菜很油，可以吃一顆奧利司他，油脂就不會被吸收。

2：如果米飯碳水吃過量，可以吃一顆二甲雙胍，他可以阻止碳水轉化成糖。

不運動如何正确減肥（不運動的真實減肥法）2

體重160斤的人，按上面食譜吃一個月，大概能瘦15-20斤。

體重200斤的人，按上面食譜吃一個月，大概能瘦25-30斤。

體重系數小的相對就減的少，減肥餐一個月同時可以順便把8塊腹肌練出來，就睡覺前增加100個仰卧起坐分四組做，不需要的就不用。

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