排毒，是每個人都應該做的事情，但是很多人卻不知道該如何排毒，你想要學習一些排毒方法嗎？你想要學習一些可以排毒的食療方法嗎？那就趕緊跟着小編去學學吧！

　　如何排毒

　　早餐3杯水排毒又養顔

　　早起要喝水，對身體好。早餐怎麼喝這3杯水，讓你精力充沛。

　　1.餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運動

　　人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處于一種生理性缺水狀态。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢複功能。若在水中加入适量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，主要作用是平衡腸道内正常菌群，維持消化系統和腸道健康，并有助于穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。

　　2.早餐一杯奶昔餐——營養美味精神足

　　應對職場動蕩和壓力，迎接學業中的挑戰和未知，需要時刻補充能量，一杯富含營養蛋白和各種礦物質的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時間烹調傳統的早餐，那就自己動手打造營養早餐吧，将蛋白粉加入豆漿、牛奶并根據個人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鐘内，你便可輕松調制出一杯營養豐富、易于消化、美味可口的營養早餐。

　　3.餐後一杯草本茶——營養健康又時尚

　　現在的上班族工作強度高，而休息時間相對少，許多人進入辦公室後便覺得精力不濟，疲倦感強。營養專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。

　　吃什麼排毒：

　　排毒養顔 食療堪比膠囊功效

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，随着卵巢的發育和激素的産生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。

　　推薦食譜：黃豆芽排骨湯

　　原料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　做法：

　　1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗幹淨。

　　2)黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開後轉小火來煲制。

　　3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　菜肴特點：湯汁濃郁，營養豐富。

　　排毒食物：

　　25至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特别多吃富含維生素c和維生素b的食品，如荠菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　推薦食譜：胡蘿蔔土豆炖牛腩

　　原料：牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)

　　做法：

　　1)牛腩洗淨，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分别切成滾刀塊備用。将除蔥姜以外的香料放入炖煮包中。

　　2)湯鍋中倒入适量清水，放入牛腩，大火加熱，水開後，用勺子将表面的浮沫撇淨。

　　3)放入大蔥，姜片和裝好調料的炖煮包，加蓋用小火炖約1個半小時左右。

　　4)最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。

　　30至40歲

　　此時女性的内分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體内缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯(200—300毫升)涼開水。

　　飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　推薦食譜：花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒适量，鹽少許

　　做法：

　　1、豬蹄斬大塊，飛水，沖淨浮沫;

　　2、砂鍋中的水燒至将要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗淨的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇淨剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;

　　3、撒少許鹽調味，出鍋即可。

　　結語：上面小編為大家推薦的一些排毒的方法大家都學會了嗎？還有一些排毒的食療方大家也可以試試哦！大家在平時的時候一定要記得排毒哦！

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