老人健康春季鍛煉注意“五不宜”-tft每日頭條

老人健康春季鍛煉注意“五不宜”

健康更新时间:2025-08-16 12:39:01

　　關注老人健康是一件非常重要的事情，那麼你知道有哪些關于老人健康的知識呢？老人健康養生的注意事項又有哪些呢？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你老人春季鍛煉注意“五不宜”，一起來看看吧。

　　春練不宜過早

　　應在太陽初升後外出鍛煉。這是因為初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

　　不宜空腹春練

　　老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應該适當的喝些熱飲料。

　　如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。

　　春練不宜"露"

　　老年人春天早晨進行戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。

　　運動不宜過于激烈

　　老年人體弱，适應性差，運動應量力而行、循序漸進，過于激烈的運動容易誘發心、肺疾病。

　　春練不宜急

　　老年人在早晨起床之後，會出現肌肉松弛的現象，關節韌帶也變得僵硬，四肢功能會不協調。

　　因此鍛煉前應輕柔地活動軀體和關節，循序漸進地增加運動量，防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道關于老人健康的一些知識了嗎？尤其是在春季鍛煉的時候要掌握的一些小常識，小編說的老人春季鍛煉注意“五不宜”你都記住了嗎？那些老年人一定要謹記哦。

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