适量喝啤酒有益健康 過度飲用有四大危害

　　啤酒的基本知識：

　　啤酒是以大麥芽、酒花、水為主要原料，經酵母發酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，被稱為“液體面包”，啤酒乙醇含量最少、故喝啤酒不但不易醉人傷人、少量飲用反而對身體健康有益處。

　　啤酒的分類：

　　按酵母種類分

　　1、頂部發酵（Top Fermentating 又稱為Ale）。使用該酵母發酵的啤酒在發酵過程中，液體表面大量聚集泡沫發酵。這種方式發酵的啤酒适合溫度高的環境 16-24 °C。

　　2、底部發酵（Bottom fermenting 又稱為lager）。顧名思義，該啤酒酵母在底部發酵，發酵溫度要求較低，酒精含量較低。這類啤酒的代表就是國内常喝的窖藏啤酒（Lager）。

　　按色澤分

　　1、淡色啤酒（Pale Beers）

　　2、濃色啤酒（Brown Beer）

　　3、黑啤（stout Beer）

　　适量喝啤酒對身體還是有很多好處的：

　　1、防癌抗癌：啤酒花中有一種黃酮類物質——黃腐酚，這種物質對防癌有非常重要的作用。而由于啤酒是用谷物釀造的，因而包含了各種多酚類物質，這些物質對預防細胞衰老有很大幫助。

　　2、預防心血管疾病：啤酒含有維生素B6，這種維生素可以防止同型半胱氨酸的積累，從而達到保護心髒的效果。啤酒對血管也有些許保護作用，可以預防血塊的形成。适量飲用啤酒還可以預防炎症，降低動脈粥樣硬化的風險。

　　3、高骨質密度：相關研究已經發現，啤酒中含有矽元素。适量飲用啤酒可以提高骨質密度，預防骨折和骨質疏松症。

　　4、預防貧血：如果人體缺乏維生素B12和葉酸，就有可能出現貧血症。而啤酒正好富含維生素B12和葉酸，因此适量喝點啤酒可以預防貧血。

　　5、預防高血壓：調查發現，相比那些喝烈酒的人，喝啤酒的人血壓更低一些。

　　6、抗衰老：啤酒可以給人補充能量，讓人更富有活力。啤酒中的維生素E是一種重要的抗氧化物，可以維持皮膚的健康，減緩衰老過程。

　　但是過度飲用就會造成以下的問題：

　　1、情緒波動

　　酒可以“放大”我們的心情，即當我們開心的時候，喝酒後會變得更開心；而當我們傷心的時候，喝酒後會變得更傷心。喝酒還可能影響我們的心理狀态，引發焦慮和沮喪等情緒。

　　2、酒精上瘾

　　酒精進入人體後，大腦會釋放一些天然化合物，這些化合物對減輕焦慮和舒緩情緒很重要，可以讓人感覺比較良好。因此，有些人為了獲得這些“美好的感覺”，而陷入不斷喝酒的惡習。

　　3、皮膚暗沉

　　酒精會讓皮膚脫水，損耗皮膚的基本營養素，讓你的膚色看起來暗沉無光澤。酒精還會讓你臉部的血管擴大。而如果你的皮膚本來就有問題，比如患上了牛皮藓，喝酒過多後它可能會變得更嚴重。

　　4、指甲脆弱

　　健康漂亮的指甲依賴于均衡的營養和大量的水分。如果你的指甲比較脆弱易折，那可能說明你喝酒喝太多了。

　　5、頭發幹枯

　　頭發的健康也依賴于均衡的營養和大量的水分。如果你常常喝酒，你的頭發可能會變得比較幹燥。過量飲酒會消耗體内的鐵元素，導緻頭發脫落。

　　6、睡眠不正常

　　有些人認為在睡前喝幾杯酒可以讓自己更快地入睡。這樣的情況确實有可能發生，但是，如此迅速地進入深度睡眠，會讓你錯過了正常睡眠的第一個階段——快速眼動睡眠階段。正常睡眠通常會經過6-7次快速眼動過程，而酒後快速入睡隻會經過1-2次，這會導緻你醒來後感覺非常疲倦。

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