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老年人保健老人睡前不宜做五件事情

健康更新时间:2024-11-22 08:25:00

　　睡眠時間要占我們人生的三分之一，也就是說我們一生當中有三分之一的時間都是在睡覺。年輕的時候我們會倒頭就睡，但随着年齡的增加，身體出現很多毛病，在夜裡就會很難入睡，這樣長期下去就會對老人的身體健康造成一定的影響。那麼，怎樣才能讓老人有個高質量的睡眠呢？專家指出，老人睡前很多事情是不宜做的，否則會影響睡眠，下面小編就詳細介紹下。

　　一睡前說話

　　說話很容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

　　三忌忌臨睡前吃東西

　　進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀态。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　四忌睡前用腦過度

　　要是有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　五忌睡前情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩。

　　為了讓我們的老人有個健康、快樂的晚年，在日常生活中就要叮囑他們不要做以上的事情，以免影響睡眠質量！

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