雖說冬天是要長一些脂肪,來抵禦嚴寒,但是當看着别人穿上三條褲子,腿都看起來細細的,而自己隻穿了一條褲子,就跟穿了 候,能多穿兩條褲子,看起來依然美麗就可以。有粉絲問說,有沒有适合冬天的減脂菜,那當然有了,下面就給大家分享一道好吃又低脂的菜,飽腹感強不長肉。
冬天的飲食中,當然少不了菜花和木耳了,要問原因,當然是冬天的時候,菜花相對來說還算比較便宜的,幹木耳是家中必備的食物,而雞蛋又是減肥中不能缺少的優質蛋白質,所以用雞蛋、木耳和菜花,再配上一些番茄做一道減脂菜是很合适的,不僅好吃,而且脂肪含量比較低。下面就一起來看看這道菜的制作方法吧!
【花菜木耳炒雞蛋】 需要的材料:花菜、木耳、雞蛋、番茄、鹽、生抽、澱粉、大蒜。
制作步驟:
1、花菜清洗一下,用刀切成小朵,放鹽水中浸泡一下,番茄切成小塊備用,木耳提前泡發。
2、鍋中加入适量的水,水開以後把花菜和木耳放進去焯一下水,撈出瀝幹水分備用。
3、鍋中倒入一點油,油熱以後把雞蛋炒至凝固,裝入盤中備用,留少許的底油,放入切好的蒜末炒出香味,倒入番茄炒出汁,加入一點水進去。
4、最後再倒入炒好水的花菜和入耳,快速翻炒,加入一勺生抽、一勺食用鹽,翻炒均勻,加入炒好的雞蛋,一勺澱粉水勾芡,這樣湯汁就更濃稠一些。這樣一道好吃又低脂的減脂菜就做好了。
花花小貼士:
1、如果用的是幹木耳,要提前泡發,用熱水可以加快泡發的速度。
2、木耳和花菜都要先焯水,再放鍋中炒,焯水後熟得更快一些。
3、這道菜隻需要一些鹽和生抽調味,不需要多餘的調味料,味道就很好,而且多加調味料也會增加熱量哦。
減肥除了要低油低鹽低熱量,還要進行适量的運動,這樣才能事半功倍,希望這道減脂餐能幫助正在減肥的你減肥成功。Hi,這裡是花花趣說美食的小廚房,感謝您的閱讀。如果恰好你覺得對你有用,記得收藏一下。順便動動小手幫我點一下【關注】吧!同時也歡迎點贊、收藏、評論和轉發。有不同的意見可以在下面的留言區一起讨論,也歡迎和我一起分享你的拿手菜或者家鄉美食,我會第一時間回複哦。
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