“倏忽溫風至,因循小暑來。”明天就是小暑了。
俗話說“熱在三伏”,小暑正是進入伏天的初端,意味着盛夏的開始,氣溫将大幅升高。
暑氣過剩,心氣就容易虧耗,尤其是老人、兒童等體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕,導緻中暑。
那麼,在這個季節該如何養生才能舒适地度過小暑呢?我們自在睡覺為您準備了小暑養生“六大關卡”,解鎖小暑養生正确姿勢。
第一關 ——養心關 氣溫逐漸升高,人體的消耗也随之加大。一到夏天,很多人都會感覺渾身不适,精神萎靡。
中醫認為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志,此時養心應注重兩方面,一是養護血脈,一是調整睡眠。
養護血脈:
養護血脈方面,建議保持清淡的飲食習慣。
适當多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養心安神,平時還要多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,預防動脈硬化。
調整睡眠:
睡眠能養精養氣,能健脾益胃,亦能健骨強筋。按照中醫所說,晚上休息不好,就容易導緻“陰陽失衡”。
夏季裡晝長夜短,很多人漸漸覺得晚間睡眠不足,白天無精打采。因而,晚上盡量不要熬夜,每天保證6-8小時睡眠。
此外,适當午睡,利用午睡彌補夜晚睡眠之不足,也可幫助恢複精氣神。
長期趴在辦公桌上午睡的你,是時候為自己準備一個我們自在睡覺整個團隊都在用的午睡神器——小睡寶遮光U型枕。
中午休息時,拿出小睡寶遮光U型枕,套在脖子上,扣上紐扣,戴上輕覆蓋遮光眼罩,靠着椅背,眼睛一閉,就可以開始你的舒服午睡。
炎炎夏季,睡眠充足有助于養心,養心亦可促進睡眠,形成良性循環。
第二關 ——養陽關 俗話說,“熱在三伏”。小暑是人體陽氣旺盛的時候,此時應顧護心陽,平心靜氣,以防陽氣外溢,消耗過多,使人處于内虛狀态。
酷暑難耐之時,大多人都“貪涼”,空調、強力風扇、冷飲等清涼用品成了解暑必選,然而,不知不覺間,陽氣已然不足。
艾灸——養陽方式的首選。在陽氣最旺的此時,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病竈,祛除一切寒濕,打通經絡。
我們睡力鋪這款五年極品陳艾做出來的正安蕲春艾條,溫而不燥,潤能通經,給你最溫暖的“艾”的力量。
它火力深透,熱感強烈,覆蓋廣,可以輕松補足我們身體陽氣,給予我們能量。
用不完的艾條,也不用擔心如何熄滅,我們睡力鋪現在有一款艾灸專用的滅火器和滅火針。
艾灸完以後,直接将艾條放入不鏽鋼材質的艾灸專用滅火筒中,蓋緊蓋子,讓它完全隔離空氣,等待5分鐘左右,裡面的艾條就會自然熄滅。
用到隻剩最後一小截的艾條,還可以插在我們的艾條針上繼續艾灸,避免了手拿被燙傷的危險,也不浪費。
若是覺得因工作繁忙無時間艾灸的話,你也可以選擇這款正安艾葉扶陽貼——正安史上最方便的扶陽好物。
正安艾葉扶陽貼由蕲艾、人參、杜仲、益母草等制成。
蕲艾能溫經絡,逐寒濕,在所有艾草的效果中達到最佳。而且采用紅外發熱,可以讓藥力和熱力在6~12小時均勻持久地滲透到身體裡。
就用這款會行走的艾條養足陽氣,讓身體真正順應天地節氣,遠離百病吧。
第三關 ——祛濕關
夏季濕氣重,濕邪最易侵襲人體的脾髒。濕邪困脾,久之易傷心陰。
夜間用熱水泡腳,并做适當按摩,能夠很好地刺激足部穴位,促進血脈運行,調理髒腑,滋補元氣,從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。
在泡腳時,加入我們的正安蕲春艾草餅,效果更佳。不僅能祛濕,緩解疲勞,還能使血液流通更順暢,溫經脈暖氣血。
女人堅持艾草泡腳,可改善痛經宮寒、面黃無氣血等,行氣活血效果加倍,養生更養顔。
老人每日一泡,可緩解關節酸痛和四肢發麻;小朋友偶爾使用,能預防風寒咳嗽、感冒流鼻涕等疾病。
但需注意,夏季泡腳,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗為心之液,出汗過度将有損心氣。
而艾葉貼敷是更簡單、方便的祛濕方法。
正安艾葉足貼,選用正安蕲艾基地特供的蕲春艾葉,搭配竹醋粉、丹參、竹炭、葡萄果粉、電氣石。
幾種草藥共同奏效,輔佐艾葉一起為身體補充陽氣、促進經絡微循環、加速濕氣毒素的排出。
睡前一貼,醒後一撕,趕走壓力煩躁,一覺到天亮。
第四關 ——飲食關 小暑過後,氣候濕熱,使人容易感到頭昏腦漲,并且引發抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口等不适反應。
這一時節,飲食需節制,切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養的食物,尤其是具有消熱祛濕作用的食物。
唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。
具有涼苦發散性質的蔬菜,也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。
第五關 ——情緒關 小暑時節,氣候炎熱,極易使人煩躁不安,愛犯困、少精神。情緒的波動,容易加重心火,不利身體康健。
平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使人心情舒暢、氣血緩和。因而,小暑養生應以心靜為宜,心靜自然涼。
抄經,是靜心的好方法,在一筆一劃中,定氣凝神,使自己進入安甯的狀态。
如果你錯過了我們的99睡前抄經營,也可以先準備一份我們睡力鋪的“文房四寶”,讓自己提前體驗抄經給身心帶來的美妙感覺。
“文房四寶”包括:收納包、筆袋、宣紙冊、狼王小楷筆、蠅頭小楷筆和《趙孟頫金剛貼》2本。
氣定安神,完美度過這個夏天。
第六關 ——運動關 夏日高溫,往往使人心智疏懶,不願運動。
如果人活動量小,氣血活動也會較弱,你一定也聽過這句話——氣行則血行。氣不夠,血液的運行就不流暢,容易導緻血淤。
此時,運動宜選清涼路線,比如,在室内進行瑜伽,通過呼吸和冥想緩解夏日煩躁心情。另外,遊泳也是很好的運動項目,既鍛煉身體又清涼解暑。
戶外運動最好選擇清晨或是傍晚,以散步為宜。
這個時候切不可進行高強度運動,夏天人體能量消耗大,若強度過大,極易傷害身體。
小暑将至,把握好這“六大關卡”,助你安然度夏!
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