“倏忽溫風至，因循小暑來。”明天就是小暑了。

　　俗話說“熱在三伏”，小暑正是進入伏天的初端，意味着盛夏的開始，氣溫将大幅升高。

　　暑氣過剩，心氣就容易虧耗，尤其是老人、兒童等體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，導緻中暑。

　　那麼，在這個季節該如何養生才能舒适地度過小暑呢？我們自在睡覺為您準備了小暑養生“六大關卡”，解鎖小暑養生正确姿勢。

　　第一關 ——養心關 氣溫逐漸升高，人體的消耗也随之加大。一到夏天，很多人都會感覺渾身不适，精神萎靡。

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志，此時養心應注重兩方面，一是養護血脈，一是調整睡眠。

　　養護血脈：

　　養護血脈方面，建議保持清淡的飲食習慣。

　　适當多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養心安神，平時還要多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，預防動脈硬化。

　　調整睡眠：

　　睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。按照中醫所說，晚上休息不好，就容易導緻“陰陽失衡”。

　　夏季裡晝長夜短，很多人漸漸覺得晚間睡眠不足，白天無精打采。因而，晚上盡量不要熬夜，每天保證6-8小時睡眠。

　　此外，适當午睡，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足，也可幫助恢複精氣神。

　　長期趴在辦公桌上午睡的你，是時候為自己準備一個我們自在睡覺整個團隊都在用的午睡神器——小睡寶遮光U型枕。

　　中午休息時，拿出小睡寶遮光U型枕，套在脖子上，扣上紐扣，戴上輕覆蓋遮光眼罩，靠着椅背，眼睛一閉，就可以開始你的舒服午睡。

　　炎炎夏季，睡眠充足有助于養心，養心亦可促進睡眠，形成良性循環。

　　第二關 ——養陽關 俗話說，“熱在三伏”。小暑是人體陽氣旺盛的時候，此時應顧護心陽，平心靜氣，以防陽氣外溢，消耗過多，使人處于内虛狀态。

　　酷暑難耐之時，大多人都“貪涼”，空調、強力風扇、冷飲等清涼用品成了解暑必選，然而，不知不覺間，陽氣已然不足。

　　艾灸——養陽方式的首選。在陽氣最旺的此時，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病竈，祛除一切寒濕，打通經絡。

　　我們睡力鋪這款五年極品陳艾做出來的正安蕲春艾條，溫而不燥，潤能通經，給你最溫暖的“艾”的力量。

　　它火力深透，熱感強烈，覆蓋廣，可以輕松補足我們身體陽氣，給予我們能量。

　　用不完的艾條，也不用擔心如何熄滅，我們睡力鋪現在有一款艾灸專用的滅火器和滅火針。

　　艾灸完以後，直接将艾條放入不鏽鋼材質的艾灸專用滅火筒中，蓋緊蓋子，讓它完全隔離空氣，等待5分鐘左右，裡面的艾條就會自然熄滅。

　　用到隻剩最後一小截的艾條，還可以插在我們的艾條針上繼續艾灸，避免了手拿被燙傷的危險，也不浪費。

　　若是覺得因工作繁忙無時間艾灸的話，你也可以選擇這款正安艾葉扶陽貼——正安史上最方便的扶陽好物。

　　正安艾葉扶陽貼由蕲艾、人參、杜仲、益母草等制成。

　　蕲艾能溫經絡，逐寒濕，在所有艾草的效果中達到最佳。而且采用紅外發熱，可以讓藥力和熱力在6~12小時均勻持久地滲透到身體裡。

　　就用這款會行走的艾條養足陽氣，讓身體真正順應天地節氣，遠離百病吧。

　　第三關 ——祛濕關

　　夏季濕氣重，濕邪最易侵襲人體的脾髒。濕邪困脾，久之易傷心陰。

　　夜間用熱水泡腳，并做适當按摩，能夠很好地刺激足部穴位，促進血脈運行，調理髒腑，滋補元氣，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。

　　在泡腳時，加入我們的正安蕲春艾草餅，效果更佳。不僅能祛濕，緩解疲勞，還能使血液流通更順暢，溫經脈暖氣血。

　　女人堅持艾草泡腳，可改善痛經宮寒、面黃無氣血等，行氣活血效果加倍，養生更養顔。

　　老人每日一泡，可緩解關節酸痛和四肢發麻；小朋友偶爾使用，能預防風寒咳嗽、感冒流鼻涕等疾病。

　　但需注意，夏季泡腳，微汗即可，切不可大汗淋漓。汗為心之液，出汗過度将有損心氣。

　　而艾葉貼敷是更簡單、方便的祛濕方法。

　　正安艾葉足貼，選用正安蕲艾基地特供的蕲春艾葉，搭配竹醋粉、丹參、竹炭、葡萄果粉、電氣石。

　　幾種草藥共同奏效，輔佐艾葉一起為身體補充陽氣、促進經絡微循環、加速濕氣毒素的排出。

　　睡前一貼，醒後一撕，趕走壓力煩躁，一覺到天亮。

　　第四關 ——飲食關 小暑過後，氣候濕熱，使人容易感到頭昏腦漲，并且引發抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口等不适反應。

　　這一時節，飲食需節制，切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養的食物，尤其是具有消熱祛濕作用的食物。

　　唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。

　　具有涼苦發散性質的蔬菜，也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。

　　第五關 ——情緒關 小暑時節，氣候炎熱，極易使人煩躁不安，愛犯困、少精神。情緒的波動，容易加重心火，不利身體康健。

　　平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使人心情舒暢、氣血緩和。因而，小暑養生應以心靜為宜，心靜自然涼。

　　抄經，是靜心的好方法，在一筆一劃中，定氣凝神，使自己進入安甯的狀态。

　　如果你錯過了我們的99睡前抄經營，也可以先準備一份我們睡力鋪的“文房四寶”，讓自己提前體驗抄經給身心帶來的美妙感覺。

　　“文房四寶”包括：收納包、筆袋、宣紙冊、狼王小楷筆、蠅頭小楷筆和《趙孟頫金剛貼》2本。

　　氣定安神，完美度過這個夏天。

　　第六關 ——運動關 夏日高溫，往往使人心智疏懶，不願運動。

　　如果人活動量小，氣血活動也會較弱，你一定也聽過這句話——氣行則血行。氣不夠，血液的運行就不流暢，容易導緻血淤。

　　此時，運動宜選清涼路線，比如，在室内進行瑜伽，通過呼吸和冥想緩解夏日煩躁心情。另外，遊泳也是很好的運動項目，既鍛煉身體又清涼解暑。

　　戶外運動最好選擇清晨或是傍晚，以散步為宜。

　　這個時候切不可進行高強度運動，夏天人體能量消耗大，若強度過大，極易傷害身體。

　　小暑将至，把握好這“六大關卡”，助你安然度夏！

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