一般早上起的比較早的人都比較長壽，而愛睡懶覺，起的比較晚的人身體容易出現這樣或者那樣的問題，那麼早起的好處有哪些呢？睡懶覺的壞處有哪些呢？長壽的人一般是什麼樣的呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　早起，就是救命！一般起的比較早的人普遍都長壽。

　　我們白天是放電，晚上睡覺是充電。如果晚上隻沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的？就是從五髒借。

　　五髒在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

　　年輕的時候什麼感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

　　什麼時候起床才是早起？

　　5點：驚蟄起床

　　一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

　　3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨。

　　9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑。

　　15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降。

　　21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

　　驚蟄，“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

　　不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

　　人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體内蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

　　如何生起來？隻有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

　　可能前一分鐘還躺在床上感覺特别困，在為起或不起做思想鬥争，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

　　長期堅持早起的人

　　竟會有這種神奇變化！

　　世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的好處：

　　精力旺盛，不宜犯困

　　研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

　　學習成績更突出

　　一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　處理事務更仔細負責

　　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目标更明确、更關注細節。

　　白天效率更高

　　當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

　　幸福感更強

　　研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

　　研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大誘因。

　　為人更和善

　　一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

　　睡懶覺對身體的危害

　　導緻身體衰弱

　　當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心髒也同樣處于休息狀态。如果長時間地睡眠，就會破壞心髒活動和休息的規律，心髒一歇再歇，最終使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此隻好躺下，形成惡性循環，導緻身體衰弱。

　　對呼吸的“毒害”

　　卧室裡的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

　　肌張力低下

　　一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應量增加，使肌組織處于活動的修複狀态，同時将夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不适、肢體無力。

　　容易長胖

　　越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站着就絕不坐着，能坐着絕不躺着。可想而知，躺着絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因為人在躺着時，運動量會減少，而且體内的熱量無法及時消耗，這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進食生物鐘規律，可能會導緻下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

　　破壞生物鐘效應

　　人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體内生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

　　妨礙神經系統正常功能

　　好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀态，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時間太長，恢複活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。

　　影響胃腸道功能

　　一般說來，一頓适中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由于不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

　　糖尿病

　　有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　結語：早起的人通常的會比較長壽，因為他們順應了身體的自然規律，而相對而言，晚起的人反而不益于健康。那麼什麼時候起床才算早起呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家平時不要總是睡懶覺哦！

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