活魚活吃并不好 魚要怎麼吃才健康

　　魚本身營養價值高，有增強腦記憶力，對兒童成長有很大的作用，如果你吃的不對，會有什麼影響呢？怎樣吃魚才最健康呢？下面小編就為大家一一講解一下。

　　活魚活吃并不好

　　營養學家認為，無論從營養價值還是口味上說，烹鮮活魚或剛死不久的魚，均非最佳選擇。

　　魚和其他動物一樣，死後肌肉組織仍然繼續進行着僵硬、自溶、腐化的生物化學反應。處在僵硬階段的魚，肌肉組織中的蛋白質尚未分解為氨基酸。這時燒的魚吃起來肉質較硬，不夠鮮嫩，同時營養物質不易被人體吸收。

　　魚體死後僵化，然後自溶。在這一階段，魚體中的蛋白酶使蛋白質逐漸分解為人體容易吸收的多種氨基酸。此時魚肉質地松軟，食後易于消化吸收。

　　活魚什麼時候吃最好

　　活魚的最佳食用時間是宰殺後2-6小時，即魚肉僵硬階段的後期、自溶階段的前期。這時的魚肉既鮮嫩味美，又有利于人體消化吸收。在這之前，最好把剛殺好的魚放在冰箱冷藏室裡儲藏。

　　不僅活魚活吃不健康，蝦蟹也不應活食，當你生吃魚蝦蟹貝肉等食物時，寄生在魚蝦上的寄生蟲囊蚴會不動聲色地寄生在你的組織和器官裡。

　　有人認為魚蝦食前隻要加些酒、鹽、醬油、醋等作料，就可殺死寄生蟲囊蚴，何況食入後還要經過酸性胃液的消化，生食無妨。但科學家經過多次實驗證明，上述方法不能完全殺死囊蚴，仍有近一半的囊蚴存活。常見的寄生蟲病有肝吸蟲病，就是人們生食淡水魚蝦，感染上了肝吸蟲囊蚴。

　　人隻要攝入囊蚴，它便可以在人體内發育成成蟲，侵襲組織和髒器，造成病變而出現各種症狀，嚴重的威脅生命。為防止生食魚蝦損害健康，人們必須改變吃生魚、活蝦或半生不熟的水産動物的飲食習慣。魚蝦食前必須燒熟煮透。

　　同樣常見的不健康活食食物，還有雞蛋和涮羊肉，在追求舌尖美味的時候，不可把生命健康放置一邊。

　　魚要怎麼吃才健康

　　魚肉富含蛋白質，其中的脂肪雖少卻含有較高比例的不飽和脂肪酸，尤其是人體必需的不飽和脂肪酸含量豐富。那麼，這麼好的營養食品該怎麼做才更健康呢？有人馬上會說“水煮魚”、“烤魚”!

　　的确，水煮魚或烤魚都是時下流行的美食，尤其是水煮魚竟然流行了十多年而不衰！但有所遺憾的是，您還沒有讀懂它們。

　　“水煮魚”好像顧名思義應該是魚經過“水煮”的方法烹制而成的，其實并非完全如此。它是用非常新鮮的魚肉經過上漿，在開水中汆熟的不假，然後卻又在大量的（或稱海量的）熱油澆灌中成菜！

　　它的前半部分烹調方法無可厚非、非常符合營養健康的需求。而後來的關鍵步驟卻出了問題。一份水煮魚少則用兩斤油，多則用四斤油，而這油又用過量的辣椒、麻椒和其它中草藥香料熬制。您可以算算看：這油的成本絕不比魚便宜，這也就是很多餐館水煮魚油不打包的原因！

　　那麼，這麼多的水煮魚油怎麼處理呢？很大的選擇是重複利用，這些剩油會被加溫處理，然後重複利用。反複高溫處理的油脂中或許沒有什麼過多的細菌病毒存在，也不宜傳染疾病，但是這種油中緻癌的氧化聚合物會非常多，尤其是3-4苯并芘超标。所以，本來非常健康營養的魚肉就被糟蹋了！

　　魚的營養價值

　　魚肉有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。

　　魚肉裡面富含膠原蛋白，能夠增強身體活力修補人體細胞組織。

　　魚肉有養血、明目、通經、安胎、利産、止血、催乳等功能。

　　魚肉有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

　　魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力，延緩腦力衰退。

　　魚有暖胃和中平肝祛風等功能。

　　魚肉脂肪含量低，供熱能低，有益氣養血，柔筋利骨等功能。

　　魚肉質細嫩，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

　　總結：魚類的營養，大家也多知道，但是對于我們日常吃魚時，一定要新鮮的活魚，現吃現買，這樣新鮮又營養哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!