血脂高的人吃什麼菜呢？-tft每日頭條

血脂高的人吃什麼菜呢？

美食更新时间:2024-08-28 09:19:52

　　我們知道，由于現代人的生活條件越來越好，許多“富貴病”也在悄然滋生，比如心腦血管疾病，像高血壓、高血糖、冠心病之類的，都是由于飲食和作息不規律，攝入過多高糖高油食品造成的，高血脂也是其中一種，那麼患有高血脂的病人應該怎麼注意飲食，平時應該吃什麼菜呢，一起來看看。

　　高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　血漿脂質主要來源于食物，通過控制飲食，高脂血症的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

　　飲食結構可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黃和動物内髒）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血症患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

　　高血脂的人多吃的菜有1、魚類所含的飽和脂肪極低，有降低血壓的作用。2、水果蔬菜。食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。3、大蒜美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。4、洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類5、魚油

　　看來，高血脂症的朋友們隻要在飲食方面控制好，就能夠緩解血脂高的現象。小編建議各位高血脂的朋友們，多吃一些蔬菜水果，以及一些清淡的食物。少糖少油，少煙酒。多加強體育鍛煉，這樣就一定能夠避免高血脂症的發展和嚴重。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食蘸水面怎麼做
1、面粉、西紅柿4個、水發木耳、雞蛋2個、小白菜或菠菜、辣椒面、蒜、蔥、姜、紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、... 2023-06-29
美食北極蝦蘿蔔湯步驟
1、北極蝦解凍，一般買到的北極蝦都是熟的，并且有很多卵。建議洗一下。2、首先把蘿蔔絲炒一下，少油或者... 2023-06-29
美食蘋果幹怎麼泡水喝
1、材料：蘋果幹适量，沸水适量。2、做法：取适量的可即食蘋果幹放入杯中，加入适量的沸水泡制。待桑葚的... 2023-06-29
美食洋蔥土豆絲做法步驟
1、材料：洋蔥1個、土豆6個、蒜3瓣、蔥1根、生抽1勺、蚝油1勺、鹽1勺、雞精1勺。2、做法：土豆去... 2023-06-29
美食瓜蒌的功效與作用
1、清熱化痰：瓜蒌甘寒清潤，可以清肺熱、潤肺燥而化熱痰、燥痰。2、行氣開郁：瓜蒌能夠利氣開郁，将胸中濁湯下行而起到寬胸散結的功效。3、緩解炎症：瓜蒌中的精氨酸、賴氨酸、丙氨鹽、缬氨酸、異亮氨酸、亮氨酸等氨基酸成分能夠幫助促進細胞免疫，有利于減輕炎症。4、潤腸通便：瓜蒌中的豆甾烯醇等成分能夠幫助保護胃黏膜，降低胃酸分泌，抑制胃潰瘍，能夠潤燥滑腸。5、祛痰：瓜蒌中含有的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、銅等無機元素 2023-06-29
美食水果黑米撈的做法
1、食材：黑米适量，糯米50克，芒果一個，西瓜丁适量，猕猴桃2個，椰汁适量2、首先準備黑米，糯米各5... 2023-06-29
美食曬幹的香腸怎麼吃
1、把姜、蒜、幹辣椒洗淨切末，蒜苗洗淨切成段，香腸切成斜薄片。2、大火把姜、蒜、幹辣椒放入油鍋中爆炒... 2023-06-29
美食家常炖排骨怎麼炖好吃
1、原料：肋排、土豆、芸豆。調料及配料：蔥片、姜片、蒜末、花椒、大料、桂皮、幹紅辣椒、老抽、甜面醬、... 2023-06-29
美食烤大蝦制作方法及步驟
1、食材：大蝦500克，蒜蓉10克，胡椒粉15克，鹽10克，料酒10克，蛋黃3個，姜10克，2、花椒... 2023-06-29
美食烤豬骨制作方法
1、豬脆骨洗淨泡水2小時中間換水。2、涼水下鍋焯開後撈出控水備用。3、熱鍋涼油下一炒勺辣豆瓣醬，放入... 2023-06-29
美食炒煎蛋教程
1、電餅铛倒入少量油，将雞蛋煎至兩面金黃，如果喜歡吃老一點兒的煎蛋清，脆脆皮皮的那種，煎的時間可以比... 2023-06-29
美食健康早餐喝什麼粥
1、大米小米土豆粥，土豆，健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，土豆中的... 2023-06-29
美食吃醋有什麼好處
1、醋多為糧食發酵而成，味酸，是日常飲食中經常用到的調味品，其實醋中含有種類多樣的氨基酸等營養物質，... 2023-06-29
美食酒糟怎麼做不發黴
1、大米和酒藥($.49)都很便宜，每次做酒釀就做它一大鍋，絕大部分留作酒糟，連渣帶湯。既腌糟貨又作... 2023-06-29
美食怎麼制作豆腐呢
1、黃豆在水中泡12個小時左右，泡好後在清水中洗淨。2、按比例用攪拌機攪碎，用紗布過濾。3、碗中倒入... 2023-06-29
美食隔夜毛豆可以吃嗎
隔夜毛豆可以吃。前提條件是必須将毛豆煮熟才可以食用，不煮熟的毛豆是有毒的。毛豆如需要隔夜再吃必須要進行冷藏，隔天加熱至熟即可食用。毛豆的營養價值：１、毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；２、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平；３、毛豆中還含有 2023-06-29
美食鹽焗鹌鹑蛋怎麼做
1、鹌鹑蛋用水洗淨後瀝幹水分，用紙擦幹鹌鹑蛋的水分，用筷子将蛋殼敲裂。２、熱鍋倒入一包鹽的三分之二，用鐵鏟将鹽炒熱，将鹌鹑蛋平鋪在鹽上面。３、用剩餘的一包多鹽蓋住鹌鹑蛋，蓋上鍋蓋用小火鹽焗12分鐘即可出鍋。鹌鹑蛋又名鹑鳥蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被認為是動物中的人參。宜常食為滋補食療品。鹌鹑蛋在營養上有獨特之處，故有卵中佳品之稱。鹌鹑蛋豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維Ａ、維Ｂ２、維Ｂ１。鐵 2023-06-29
美食絲瓜雞蛋
1、絲瓜切斜片，雞蛋打散，大蔥切片備用。2、坐鍋，熱油，放入雞蛋炒熟，盛出備用。3、坐鍋，熱油，放入... 2023-06-29
美食水果拼盤竅門
1、西瓜切法：将西瓜切成适當大小的塊狀，用平刀沿着瓜瓤邊緣切去3/4。再将瓜皮的白色部分去除，越薄越好。将瓜皮的兩邊分别劃出等距離的印痕，距離相等，刀口要切得深一些。切好的瓜皮尖向前彎曲，用牙簽固定在西瓜上，牙簽上放個提子，擺好造型。2、提子的切法：提子蒂頭朝下，用刀切下一小塊提皮。切去提皮部為底部，在提子頂部1/3處劃一刀，提皮切去V形。将提皮插入頂部的劃刀處。3、橙子的切法：橙子切成一半，再切 2023-06-29
美食普洱茶功效與作用禁忌
1、減肥美容：普洱茶能降低人體的膽固醇與甘油三酯，達到減肥效果；普洱茶能調節新陳代謝，促進血液循環，調節人體機能，達到美容效果。2、降血脂：普洱茶的降脂作用主要是指其降低血液中的膽固醇的含量，因為普洱茶中不僅葉綠素能夠阻礙機體對膽固醇的消化和吸收，其含有的茶多酚、維生素C等物質能夠有效的促進膽固醇排出體内。3、生津養胃：茶葉中的茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等活性成分，能夠起到生津止渴的作用 2023-06-29
美食河南米線做法
1、網上買的河南細米線泡半小時左右。2、你可以選擇煎個蛋。可以不用。個人喜好熱鍋涼油。小蔥切碎放入鍋... 2023-06-29
美食酸奶糕的制作方法
1、主料：酸奶150克、淡奶油150克、牛奶90克、吉利丁片15克、椰絲少許。2、輔料：糖35克。3... 2023-06-29
美食芋頭和豆漿能一起吃嗎
1、芋頭和豆漿這二種食物并無沖突，是可以一起服用的，不會對身體造成傷害。2、芋頭中含有蛋白質、胡蘿蔔... 2023-06-29
美食凍的韭菜餃子怎麼吃
1、凍的韭菜餃子可以煎着吃，也可以煮着吃。2、煎餃操作步驟：鍋裡加少許色拉油，再将凍的韭菜餃子下鍋。... 2023-06-29
美食羅漢果的吃法
1、取幹羅漢果一個2、一般泡一壺茶半個羅漢果就可以了，可以連殼一起放，或者殼留着做其它用處3、把半個... 2023-06-29
美食闆面鹹湯做法和配方
1、配方：姜、鹽、羊肉、大料、花椒、闆面料、蔥、番茄或者番茄醬。2、先把小辣椒炸紅撈出。3、炸姜和大... 2023-06-29
美食川貝枇杷葉鹌鹑煲
1、首先将川貝、枇杷葉、南北杏和元肉洗淨之後；2、再洗淨宰好的鹌鹑，斬大件；3、然後再煮沸清水，再倒... 2023-06-29
美食香芋煎餅如何做
1、做餅用的芋頭一定要選槟榔芋，這樣吃起來才酥。2、把香芋去皮擦絲，加入适量的面粉，鹽調成糊狀。3、... 2023-06-29
美食幹炒麻辣燙怎麼炒
用料：魚丸适量、甜不辣适量、蝦适量、鱿魚圈适量、土豆适量、藕片适量、香菇适量、芹菜3克、木耳50克、土豆片100克、油5毫升、蔥适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、麻辣香鍋調料10克。做法：1、魚丸、甜不辣放鍋中焯水30秒，蝦、鱿魚圈焯水30秒，土豆、藕焯水。2、鍋中放油，放入蔥姜蒜、辣椒适量，放入麻辣香鍋調料。3、倒入香菇、芹菜、木耳、土豆片、藕，倒入煮好的魚丸、蝦等。4、加入豆瓣醬、花生，出鍋淋上 2023-06-29
美食綠豆芽怎麼炒
1、主料：綠豆芽(400克)。輔料：蝦米(25克)香菜(10克)。調料：色拉油(30克)鹽(4克)味... 2023-06-29

tft每日頭條

> 美食

> 血脂高的人吃什麼菜呢？

血脂高的人吃什麼菜呢？

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注