轉眼，我們迎來了2016年的芒種節氣，在這段時間人們要時刻關注養生的重要性，尤其是老年人。因為有很多時候，芒種養生的常識都是錯誤的，一些常識很容易傷害身體。那麼芒種節氣如何養生？芒種注意事項有哪些呢？

　　芒種，是一個特殊的節氣，這時候人們的飲食也是要跟着變換的，千萬不要養成錯誤的芒種養生習慣，以下的養生常識很傷身，大家一定要避免。

　　芒種養生不要這麼做

　　空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導緻茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　申時後進食

　　“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3至5點)以後少進餐，這都是芒種節氣的養生要求。

　　夜食生冷

　　芒種的節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等症。

　　芒種養生究竟應該吃什麼

　　一、少吃肉食

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利于心腦血管病的防治。

　　尤其是芒種節氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鲫魚、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過于肥膩及辛辣的食物。

　　采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。

　　二、少吃甜食

　　芒種節氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，産生的熱量也高。若老人過多食用，就會化熱生火，使體内糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，産生食欲減退，胃脘脹滿，口膩無味，嗳氣吞酸等現象。

　　老人過多的食用甜品，會使糖分在體内積存下來，多表現為常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響了心肺功能，甚至會導緻心肺功能的衰竭。因此必須忌食甜品。當然少量的餅幹、烙餅等少糖食物是可以适當進食的。

　　三、少喝冷飲

　　老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。

　　芒種注意事項：須防四種病

　　易患口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，濕熱更重，如濕熱内積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

　　要防心髒疾病

　　芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心髒負荷逐漸加重，有心髒病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張。

　　生活要有節奏，可以吃一些保養心髒的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

　　防婦科病

　　婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　芒種節氣如何養生

　　一是吃苦

　　一般苦味的食物都是具有清熱解暑、洩熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之後我們可以适當的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、荞麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

　　二是飲酸

　　酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、猕猴桃之類，因其适度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

　　也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃産生不良刺激，反而會影響消化和食欲。

　　三者是食粥

　　古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可将綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

　　此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸荠粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

　　四是清補

　　“清補”并不意味着單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，隻不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。

　　比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養顔作用。

　　五是靜心

　　芒種季節适合調暢情志，可以适當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。

　　夏日晝長夜短，中午小憩可助恢複疲勞，有利于健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏洩“陽熱”。保持心境平和，甯靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

　　結語：想要在芒種的節氣裡養生，就要避免一些錯誤的習慣，看了上文的介紹，相信大家對于芒種節氣如何養生都清楚的了解了，同時也知道了基本的芒種注意事項，希望這些知識對大家都有所幫助，祝願每一位小夥伴都能夠健康的養生。

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