便秘是一種讓人非常難受的一種疾病，今天讓小編給大家帶來治療便秘的方法，那麼吃什麼可以治療便秘，今天給大家帶來治療筆迷的一些非常有效的藥膳食療，讓我們一起去看一看吧。

　　今天讓小編給大家帶來吃什麼治療便秘，我們要經常吃這些食物才能很好的治療便秘，對我們的身體是非常有幫助的。

　　治療便秘的食物

　　蜂蜜甘蔗汁

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。适用于熱秘。

　　酸奶

　　每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

　　熟香蕉

　　香蕉是一種非常不錯的水果，吃熟香蕉的功能是比較多的，讓我們一起來看一看吧，可以很有效的治療便秘。

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

　　柚子、葡萄柚

　　午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米中的營養是非常多的，所以我們要多吃這種食物，讓我們來試一試吧。讓好身體常伴我們的身邊。

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　蘋果

　　如何治療便秘

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　便秘是常見病症，給病人帶來很大痛苦。便秘時間愈久，治療愈困難，嚴重的可發生機體中毒或繼發其他疾病而使病情惡化。便秘的治療方法很多，便秘的治療包括使用瀉劑、中醫療法、手術療法等，當然民間還有很多治療便秘的偏方效果也不錯。

　　治療便秘的藥物

　　奘靈水蘇糖

　　現在很多人都選擇奘靈水蘇糖。臨床證明：利用奘靈水蘇糖治療便秘，治愈率高;起效快，對身體沒有任何副作用，可以達到安全治療便秘還你光潔面容的目的。

　　多吃蔬菜雜糧

　　美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麸提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寝前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便秘能起到一定的作用。

　　喝足夠的水

　　不要等到口渴時才喝水，此時體内已處于缺水狀态，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

　　堅持四步保健操

　　定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。

　　教給大家四步保健操

　　練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

　　排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。

　　耳穴療法，用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。

　　早上定時排便

　　盡量在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，将比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進排便。

　　注意事項

　　膳食纖維應多食

　　膳食纖維的确可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　多食香蕉可以通便

　　大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是内中質地并沒改變時吃好。

　　多食蘿蔔可以通便

　　這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。便秘分成非常多的類型，例如内熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年裡，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　喝茶可以通便

　　不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，将這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　結語：對于一些有便秘的人群來說，有一個好的生活方式是非常重要的，有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的，可以很好的治好便秘的毛病，讓我們一起去試一試吧，效果是非常不錯的。

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