立冬即将到來，天氣立馬寒冷了起來，那麼我們在即将到來的寒冬裡該怎麼做好健康養生呢？有什麼冬季養生的小竅門呢？又有什麼養生食療既能讓我們享受到美味的同時還能對身體有益呢？下面一起随着小編去文章中看一看吧！

　　把握科學養生原則可以幫助大家積極的、健康的養生，那麼究竟科學養生原則是什麼呢？

　　以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下，看看怎麼才能最帶限度的恢複大家的健康。

　　科學養生原則

　　一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，将矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。

　　二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關愛和維護。

　　三、快樂健康的家庭，一經共同培育形成，其家庭成員必定會為其鞏固、發展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧。願同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養，更強健自己的人格，而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學習、生活中去！

　　四、我們應該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情！

　　五、增強免疫力是保健之根本途徑。

　　六、根據各人自己的實際情況，建立有重要意義的“個人保健卡”，記載、并規範自己的健康生活。

　　七、追求健康，追求文明進步，是與強化健康意識密切關聯在一起的。

　　以上是對科學養生原則做出的分析，專家指出科學養生相對于傳統養生來說更有優勢，隻有選擇了适合的科學養生方法，并且按照科學養生原則進行養生才會更好的恢複大家的健康。

　　冬季養生食療

　　冬季養生的10款養生粥

　　芝麻粥

　　搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

　　胡桃粥

　　取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。

　　梨粥

　　梨2隻，洗淨後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

　　百合杏仁粥

　　鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖适量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病後虛熱，幹咳勞咳。

　　菊花粥

　　菊花60克、米100克。先将菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

　　胡蘿蔔粥

　　取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。将胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，适于皮膚幹燥、口唇幹裂者食用。

　　木耳粥

　　取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

　　蓮子粥

　　将蓮子發漲後，在水中用刷子将表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，适用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　烏雞肉粥

　　烏雞同粳米同煮，加調味，用于高血壓、貧血、營養不良等。

　　赤小豆粥

　　赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。

　　冬季健脾養胃的食譜

　　1、黨參薏仁蓮子山藥粥--健脾氣養胃

　　功效：具有補肺、健脾、養胃的功效，适用于陰虛内熱、大便瀉洩、食欲減退等病症。

　　做法：黨參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。以上材料同煮成粥。

　　2、參芪猴頭菇炖雞--補氣健脾養胃

　　功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。

　　做法：猴頭菇100克，母雞1隻(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各适量。将猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠幹水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。

　　3、神曲陳皮粥--健脾胃助消化

　　功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食積難消。

　　做法：神曲15克，陳皮10克，大米50克。将神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水适量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁。加大米煮為稀粥，每日1次，連續吃3-5天。

　　結語：冬季來臨，氣溫鄹降，這對我們的身體是一個考驗，那麼相信大家看了文章都能知道哪些膳食可以幫助我們禦寒保暖，也希望大家都能注意保養好自己的身體，做好健康養生工作，平穩的度過這個冬季。

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