手淫是一種正常的生理欲望的發洩方式，生活中有不少的男性都有手淫的習慣。但是手淫過度對于男性精力等是一個巨大的損耗，因此男性手淫後要注意營養的攝入，以下食物可以幫助男性手淫後的營養補充。
一： 優質蛋白
1： 合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品，有益于内分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鳝魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鹌鹑肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水産品也具有強精效果，這類食品有鳗魚、泥鳅、鳝魚等。
二： 微元素
1： 微元素在生精功能方面也起着重要作用。
2： ①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海産品牡蛎等含鋅較多，膳食中應有适當安排。
3： ②錳對生精有特殊作用，缺錳可緻男性睾丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄幹、小麥、黑麥、荞麥、大麥等。
4： ③硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海産品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
三： 維生素
1： 要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯着提高性激素的生理活性。
四： 以上就是有助于男性手
後進補的食物，有不少的男性有手淫的習慣，适度的手淫是有一定好處的，但在日常生活中，要注意營養的攝入。
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