三款養生藥膳谷糠粥教你吃出健康好睡眠-tft每日頭條

三款養生藥膳谷糠粥教你吃出健康好睡眠

美食更新时间:2024-10-13 21:13:40

　　中醫養生中對食物的講究在于一個糙，意思就是說太過精緻的食物容易引起身體的功能紊亂，應該多吃一些糙米雜糧。不過對于大多數現代人來說，雜糧固然有益健康，可是卻實在難以下咽。今天小編就要為大家介紹幾款用谷糠做的雜糧粥，不僅好吃又營養的，而且還有助于治療失眠哦。

　　谷糠，就是谷物的皮殼，如稻、稷、麥的皮殼，入藥用的谷糠又稱米皮糠，即指稻谷、稷米(粟與黍的總稱)、粟谷(小米)的皮殼，其他還有秫、黍、粱的皮糠。谷糠具有甯心安神的作用，常用以治療失眠，一般多用其内皮，中醫稱為杵頭糠，或叫谷白皮。現推薦幾款谷糠粥如下：

　　谷糠杞菊粥

　　原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

　　做法：先将谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

　　功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等症。

　　麥皮牛奶粥

　　原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽适量。

　　做法：先将麥皮用清水浸泡半小時，加清水如常法煮粥，将熟時倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠适當時即可食用。

　　功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優質且均衡的營養價值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不适、夜卧不安、營養不良、身體消瘦等症。

　　米糠棗蓮粥

　　原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。

　　做法：先将高粱米、炒酸棗仁洗淨，用牙簽把蓮子裡的蓮心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚臨睡時食用。

　　功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、甯心神。該粥适合治療頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不甯、善驚易煩等症者有較好療效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食年糕的做法不用電飯鍋
關注大胖友圖圖，每天都能看到新奇，簡單，美味又實用的食譜哦。傳統的年糕做起來比較費力。是把糯米蒸熟以後經過反複搗錘變成糯米團，做出了好吃的但是汗水也流了不少。這在炎熱的夏季裡可不好受。今天我就來分享一個簡單的小年糕做法，很家常而且一點也不累... 2023-01-11
美食百香果怎麼吃百香果的正确吃
百香果怎麼吃百香果的正确吃?直接生吃這是我們食用所有水果最簡單的方法，可以用刀子切開以後刮下肉和籽吃，也可以直接用勺子挖着吃，下面我們就來聊聊關于百香果怎麼吃百香果的正确吃?接下來我們就一起去了解一下吧!百香果怎麼吃百香果的正确吃直接生吃這... 2022-07-15
美食糖尿病荞面疙瘩的做法
來自糖友——阿麗的早餐打卡1、涼拌三絲，食材：洋蔥，海帶，胡蘿蔔、芹菜等切絲下鍋焯水撈出待冷，将蒜泥、薄鹽生抽、醋、麻油、花椒油調成汁攪拌均勻淋上放一點香蔥即可（佐料根據個人喜好加入計量）。2、蒸芙蓉蛋，做法：将一枚雞蛋調散後加入微量鹽、适... 2022-11-29
美食南眉籽的正确食用方法
南眉籽的正确食用方法?運用涼白開水或純淨水來泡明列子，充足開展拌和約2~5分鐘，讓明列子徹底澎漲後，再添加葡萄糖或純蜂蜜或老冰糖，以上随意選擇一種皆可(便秘口臭者應用天然蜂蜜最好)最終，再将青檸檬切成片壓汁添加就可以夏日炎炎資金投入冰塊兒，... 2022-06-05
美食一根黃瓜一個雞蛋怎樣拌才好吃
大家好！我是湯圓，每天都會給朋友們分享一道家常美食的制作方法，所有用到的調料都是最普通的，平時家裡就有的，所有用到的食材，也是市場上容易買到的，做家常味，讓你感受家的味道。黃瓜和雞蛋搭配，是大家桌上最常見的一種菜，口味清淡，營養豐富，一年四... 2022-11-15
美食酸辣檸檬無骨雞爪怎麼做不辣的
嘴饞，買太貴啦！所以還是自己動手吧，豐衣足食，哈哈哈～～～By鄭廚娘用料雞爪1000克小米椒8個香菜适量檸檬0.5個大蒜10瓣醋4～5湯匙生抽4～5湯匙糖一湯匙生姜6片蚝油一湯匙鹽8克做法步驟1、2斤雞爪（肥肥的肉多哦），冷水下鍋17分鐘，... 2022-11-18
美食煮生西瓜子方法
煮生西瓜子方法?生的西瓜子5斤，甘草3塊錢，八角、桂皮、沙姜一起5塊錢，我來為大家科普一下關于煮生西瓜子方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!煮生西瓜子方法生的西瓜子5斤，甘草3塊錢，八角、桂皮、沙姜一起5塊錢。石灰用水化開，提前一... 2022-07-15
美食凍水餃煮多久
凍水餃煮多久?加一大鍋水，比平時煮新鮮餃子要多，加一些食鹽，今天小編就來聊一聊關于凍水餃煮多久?接下來我們就一起去研究一下吧!凍水餃煮多久加一大鍋水，比平時煮新鮮餃子要多，加一些食鹽。将冷凍的餃子直接放入涼水中，攪動一下，蓋蓋。大火燒開，餃... 2022-06-03
美食白菇炒肉片如何做
白菇炒肉片如何做?白蘑菇100g、豬肉200g、青椒50g、紅辣椒20g、蔥10g、姜10g、蒜10g，下面我們就來說一說關于白菇炒肉片如何做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!白菇炒肉片如何做白蘑菇100g、豬肉200g、青椒50g、紅... 2022-06-15
美食芝士怎麼吃簡單做法
芝士怎麼吃簡單做法?材料：雞蛋2個，芝士片2片，色拉油适量，食鹽1/3茶匙，小蔥适量，白糖适量，芝麻少許，我來為大家科普一下關于芝士怎麼吃簡單做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!芝士怎麼吃簡單做法材料：雞蛋2個，芝士片2片，色拉油... 2022-07-13
美食香甜玉米糊的家常做法
多吃粗糧有益健康，玉米面粉就是一種很理想的粗糧食材，但是做玉米面食對不少人都是一種挑戰，把玉米面粉與多種食材搭配，做成面糊湯，快手營養，小白也能輕松掌握！By兔子愛暖食【豆果美食官方認證達人】用料玉米面粉100g幹香菇幾朵豬肉末适量胡蘿蔔半... 2022-11-30
美食蒜毫炒雞蛋有什麼好方法
大家好，我是小董，一個愛做飯又怕長肉的90後，每天用簡單的食材做出美味的菜品！小董家的蒜都發芽了，于是媳婦說在家種蒜黃吃吧。于是小董在家種了一盆蒜黃。蒜黃是大蒜的肉苗，柔軟細嫩，呈黃色，根部嫩白，含有大蒜的清香味，辣味不濃口感好。最重要的是... 2022-11-30
美食小塊的糖醋魚怎麼做
小塊的糖醋魚怎麼做?主料：草魚1000克輔料：青椒30克、洋蔥(白皮)100克，今天小編就來說說關于小塊的糖醋魚怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!小塊的糖醋魚怎麼做主料：草魚1000克輔料：青椒30克、洋蔥(白皮)100克調料：江米酒2... 2022-06-05
美食凍餃子的正确煮法不破皮
這麼冷的天氣，當然是吃餃子是最方便的了，不僅能快速吃得到，而且還熱騰騰，吃完身體暖和不少。可是每次煮餃子，有一半的餃子都粘連在一起，而且還有餃子的皮開裂。也不知道是什麼原因，請問了一個東北農村網友後發現，原來，是我的做法錯了。大家都知道，東... 2023-01-09
美食銀耳炖橙子簡單做法
今天小編給大家帶來一道非常好吃又有營養的美食。我們應該經常吃一些滋補食品，冬天最好的滋補産品是燕窩炖橘子，但孕婦是一個特殊的群體。孕婦吃燕窩炖橙子時，要注意不要吃得太甜，所以要用冰糖調味，還可以加一點枸杞增加營養。在這裡，小編将為大家分享一... 2023-01-05
美食六安有哪些特色美食吃的
徽菜是安徽的代表菜系，種類豐富，相當受歡迎。安徽美食十分多元化，每個城市都有代表性小吃，想要吃到最正宗的安徽美食，就要做好攻略了。今天，小徽為你推薦六安最地道、最好吃的美味!到六安一定要吃的10大美食：1醬鴨六安傳統美食，鹹鮮油亮、美味可口... 2023-01-31
美食炒米鍋巴飯的家常做法
炒米鍋巴飯的家常做法?準備食材五常大米300克，臘腸1根，鷹嘴豆80克，胡蘿蔔1/2根，土豆1個，洋蔥1/4個，鹽适量，我來為大家科普一下關于炒米鍋巴飯的家常做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!炒米鍋巴飯的家常做法準備食材。五常大... 2022-06-05
美食紅燒雞翅根怎麼燒嫩
By厲小廚用料雞翅根8個紅燒醬油3勺老抽1勺糖1勺料酒1勺開水适量八角2個姜1塊蔥1根蒜6瓣鹽适量食用油适量做法步驟1、翅根焯水。2、配料。3、起油鍋，炒配料，冰糖入。4、下翅根，翻炒。5、加料酒，生抽，老抽，少許鹽。沒過翅根的水。6、大火... 2022-12-12
美食炒白菜正确好吃的做法
炒白菜，直接下鍋就錯了，多做1步，脆爽入味，比飯店的還好吃白菜，總是很受人們歡迎，尤其是秋冬季節，一方面是價格便宜口感也不錯，另一方面是方便儲存，尤其是現在情況比較特殊，多準備點蔬菜囤在家裡，是相當有必要的，白菜是首選。咱們平常老百姓家中，... 2022-11-25
美食清蒸黃金鮑的做法
清蒸黃金鮑的做法?，今天小編就來聊一聊關于清蒸黃金鮑的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!清蒸黃金鮑的做法澳鮑自然緩化～反複洗淨～因為生得上面有黏液～多洗幾次～選用兩隻～因為太大～我分兩半切十字花～刀法太差哈哈～紅燒～熱油～放少許糖～邊炒邊... 2022-11-20
美食家常清蒸魚的做法
家常清蒸魚的做法?主料：鲈魚550克調料：食鹽适量、醬油适量、蔥少許、姜少許、料酒适量，下面我們就來說一說關于家常清蒸魚的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!家常清蒸魚的做法主料：鲈魚550克。調料：食鹽适量、醬油适量、蔥少許、姜少許... 2022-06-05
美食做涼拌金針菇的方法
做涼拌金針菇的方法?，下面我們就來聊聊關于做涼拌金針菇的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!做涼拌金針菇的方法将所需食材提前準備好。金針菇洗淨切段焯水備用。将焯好水的金針菇擠去多餘水份備用。将黃瓜切絲，香菜切沫，小米辣切碎備用。将金針菇、黃... 2022-12-15
美食蝦滑怎麼做好吃
蝦滑怎麼做好吃?準備材料：蝦滑100克、番茄碎50克、蔥末适量、番茄醬适量、蔥花适量、鹽适量、澱粉水适量，今天小編就來說說關于蝦滑怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!蝦滑怎麼做好吃準備材料：蝦滑100克、番茄碎50克、蔥末适量、番茄醬... 2022-07-03
美食怎樣素炒藕片好吃
怎樣素炒藕片好吃?，下面我們就來聊聊關于怎樣素炒藕片好吃?接下來我們就一起去了解一下吧!怎樣素炒藕片好吃切薄片放水中過濾一下，撈出來配料1.燒開油，不要放太多，我放的多了點，不然可以微焦，覺得好吃(๑´ڡ`๑)2.放入幹紅辣椒和蒜，出香3.... 2022-11-25
美食學做家常臘腸炒飯
家庭版臘腸炒米飯‼️粒粒分明，巨過瘾今天用剩米飯和臘腸做個家庭版的臘腸炒米飯，口口留香，小朋特别喜歡吃！By萌筱筱大鴨梨用料剩米飯一碗胡蘿蔔半根臘腸2根玉米粒适量蔥1根鹽2克胡椒粉少許生抽1勺老抽半勺做法步驟1、準備食材：剩米飯1碗，臘腸切... 2022-12-17
美食煮一碗好吃的臘八粥
煮一碗好吃的臘八粥?豆子提前浸泡：把各種谷類和豆類或其它一些不容易煮熟爛的食材，在頭一天晚上洗幹淨、用溫水浸泡，水量要足夠漲發那些食材，還要多出來一些提前浸泡可以讓豆子更容易煮熟，節約時間也節約能源，我來為大家科普一下關于煮一碗好吃的臘八粥... 2022-08-14
美食藜麥沙拉做法圖解
藜麥相信大家已經很熟悉了，做沙拉我喜歡搭配藜麥，藜麥的蛋白質含量在15%左右，富含鈣、鉀、鎂等，是膳食指南推薦大家吃的全谷物食物之一。藜麥含有的氨基酸種類很豐富，除了人體必須的9種必需氨基酸，還含有許多非必需氨基酸。因為營養豐富，藜麥還被選... 2022-11-08
美食鳟魚怎麼做好吃
鳟魚怎麼做好吃?把魚洗幹淨處理好撒點料酒去腥蔥切小段蒜切片，姜切絲，今天小編就來聊一聊關于鳟魚怎麼做好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!鳟魚怎麼做好吃把魚洗幹淨處理好。撒點料酒去腥。蔥切小段。蒜切片，姜切絲。鍋内熱油。放白糖。不停攪炒。直到... 2022-05-31
美食關東煮正宗的湯底
幾種配料煮一煮就行。沒有昆布就用海帶，沒有味淋、清酒和日式醬油就用料酒和生抽代替也行，配菜可以根據自己的喜好随意放。我在減脂期，經常用關東煮的湯煮青菜and魔芋吃，湯鮮味美，飽腹感又強，還沒什麼熱量，話不多說，直接看視頻吧~湯底原料：昆布4... 2022-12-24
美食番茄牛肉面怎麼做好吃
用料牛肉番茄面條蔥老姜洋蔥鹽生抽料酒蚝油番茄牛肉面的做法牛肉切塊番茄洗淨切塊姜切片，蔥打結鍋中适量清水，牛肉焯水牛肉撈出沖去浮沫洋蔥切塊，不要太多哈鍋中放适量油，爆香姜片放部分番茄塊拌炒番茄要多炒一會兒。炒到番茄完全軟放牛肉塊稍稍拌炒下放适... 2022-11-16

tft每日頭條

> 美食

> 三款養生藥膳谷糠粥教你吃出健康好睡眠