一天中什麼時候吃水果最好？

　　什麼時候吃水果對身體不好？有研究證明，吃水果也是要看時間的，再合适的時間吃水果，不僅能美容養顔，而且營養加倍，但如果在錯誤的時間吃水果，那就對身體無益了。想知道什麼時候吃水果對身體不好以及飯後吃什麼水果嗎？那就一起來看看吧。

　　水果是大家每天都會吃的，有人喜歡早上空腹吃，有人喜歡吃飯的時候吃，但什麼時候吃水果對身體不好呢，那就來仔細介紹一下。

　　什麼時候吃水果對身體不好

　　營養專家表示，飯後吃水果往往是在已經吃飽或者吃得過飽的基礎上再添加食物。

　　食物進入胃部以後，需要經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿蛋白質和脂肪的大餐，消化時間還會更長，甚至長達6~7個小時。

　　所以說，飯後如果立刻吃水果的話，這些水果就會被食物阻滞在胃部内，如果在胃部停留的時間過長，水果就會發酵導緻腹脹、腹瀉或者便秘等症狀，還有可能會導緻消化功能紊亂。

　　所以，雖然吃水果對身體好，但是最好在飯後1~2小時後再吃。

　　一天中什麼時候吃水果最好

　　普通人飯前一小時,和飯後一小時

　　人們通常認為飯後吃水果最佳，專家卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。

　　其理由是水果屬生食，吃生食後再進熟食，體内就不會産生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。

　　飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以緻在胃中發酵，産生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

　　早上最宜

　　蘋果、梨、葡萄 早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。

　　人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别吃

　　聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

　　有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，比如聖女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。

　　聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃内壓力升高引起脹痛。

　　橘子中含大量有機酸，空腹食之則易産生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管産生抑制作用。

　　所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現惡心嘔吐等症狀。

　　飯後應選

　　菠蘿、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體内消化酶的不足，增強消化功能。

　　李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

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