随着年紀的增長，人的身體機能在不斷衰退，血液循環也受到了很大限制，常常會出現血稠問題，嚴重的甚至會威脅生命。在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，那麼怎麼通血管呢？不妨試試這八種蔬菜。和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　這些垃圾是怎麼堆積起來的呢？有以下幾個原因：

　　1、因為血管壁内膜破損

　　血管壁内膜上是上皮組織，沒有毛細血管，不能給上皮組織提供營養而易破損。

　　2、精神失調

　　緊張、壓抑、情緒波動、内分泌紊亂，造成身體産生大量的自由基。

　　3、不良生活習慣

　　偏食、吸煙、喝酒、睡眠不足導緻生物鐘紊亂等。

　　4、病毒感染

　　身體抵抗力下降，使血管失去光滑、有缺損，易粘附造成堆積。

　　5、缺少礦物質

　　鈣和鎂等礦物質對血管有保護作用。水質的硬度與冠心病的發病有關，水質硬度與冠心病死亡率呈負相關，而水質硬度與其所含的鈣、鎂等礦物質的多少有關。鎂缺乏可引起心肌壞死，冠狀動脈血流量降低，血液易凝固和發生動脈粥樣硬化。另外，高鈣可降低血液膽固醇和甘油三酯，膳食中缺鈣可引起膽固醇和甘油三酯升高。

　　蔬菜可以清理血管垃圾：

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能将血液中的油脂乳化。同時，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并将這些體内垃圾排出體外，達到降低血脂，改善微循環的效果。

　　2、綠豆芽

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發芽的過程中，其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈内壁沉積。

　　3、大蒜

　　大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動脈硬化等。

　　4、芹菜

　　芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

　　5、洋蔥

　　洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

　　6、黑木耳

　　黑木耳中含有核酸類的物質，有助于預防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發生心血管疾病的機率。

　　7、西蘭花

　　西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小闆凝結，因而能減少心髒病與中風的危險。

　　8、冬瓜

　　冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經常吃冬瓜，不但可以減少體内的脂肪含量，還可以減少發生動脈硬化的風險，起到降低血脂的作用。

　　吃什麼能疏通血管？

　　1、玉米

　　玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特别是亞油酸），含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

　　2、蘋果

　　蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪，對于預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀，有比較理想的效果。

　　3、茄子

　　茄子裡有儲量豐富的維生素P，這種養分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

　　4、西紅柿

　　西紅柿裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體内垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。

　　5、海帶

　　海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

　　6、大蒜

　　大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯着降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

　　7、茶葉

　　茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀态，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　8、洋蔥

　　含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。

　　預防血管堵塞的方法：

　　1、多參加戶外運動

　　國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、遊泳、打門球、打乒乓球、慢跑、遊泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前适度運動，保護血管的效果更好。

　　2、保持健康飲食

　　健康飲食對保護心髒有着舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往，人民會感受到自己身體的美妙變化。此外，多補充優質蛋白質，如奶酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。

　　3、每周兩塊黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管内積累，對防治心血管疾病有一定功效。

　　4、拒絕吸煙，遠離二手煙

　　有研究顯示，吸煙将心髒病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸煙也使其風險增加了30%。因此，為了心髒的健康，人們最好遠離煙草。專家稱，無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒煙的空虛，那麼當你想吸煙的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。

　　5、控制好個人壓力和抑郁情緒

　　如果你覺得個人壓力較大，那麼這勢必會影響你心髒的健康。那麼，當你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那麼這将有助于你迅速擺脫不良情緒，從而保護心髒健康

　　6、定期檢查身體

　　人們應該形成一個定期體檢的好習慣，這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指标制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢，這對于個人健康來說都是至關重要的步驟。

　　血管堵塞，尤其是發生在心髒及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查，根據具體診斷情況來做決定。

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