好吃又不長肉的蔬菜團子-tft每日頭條

好吃又不長肉的蔬菜團子

美食更新时间:2025-01-30 18:46:41

　　這是我夏季翻牌率最高的菜品了——什錦低卡菜團子。有和栗子一樣愛吃團團圓圓消暑解膩

　　的菜團子的可以記一下，簡單好做還顔值拉滿，大人小孩都能吃，補充滿滿的維生素！

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(1)

　　我們菜團子的餡是用菠菜、胡蘿蔔、香菇、雞蛋，準備好這些食材備用。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(2)

　　胡蘿蔔去皮擦絲、香菇去根、菠菜洗幹淨，燒水把菠菜和胡蘿蔔分别焯水2分鐘撈出過涼水，擠幹水分然後切成小段備用（一定要盡量把水分擠幹些，要不然容易散）。香菇煮5分鐘後過涼水擠幹水分，切成香菇丁。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(3)

　　3個雞蛋打散，放一丢丢鹽，調個底味，炒成蛋花和其他備好的菜攪拌一下。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(4)

　　加入适量面粉，少量多次，讓每個菜上都裹上面粉，帶上手套，把拌好的餡團成團，不易散就可以啦。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(5)

　　我們準備好了餡，然後拿一個盤子放适量的玉米面，然後過三遍玉米面就可以了，如果想皮厚一些的話，可以沾點水，多滾幾遍即可。（盤子裡面多餘的玉米面加點水還可以捏一些玉米面窩頭[偷笑]）

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(6)

　　團好菜團子以後，水燒開後上鍋蒸10分鐘左右既可以了。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(7)

　　蒸好以後調一個涼拌汁沾着吃消暑解膩，太美味了！

　　靈魂涼拌料汁：

　　1、準備蒜末、小米辣、芝麻，用熱油激發香味；

　　2、然後加入兩勺生抽、兩勺香醋、一勺蚝油、适量糖提鮮，适量香油。

　　好吃又不長肉的蔬菜團子（團團圓圓的富含多種維生素好吃又好看的低卡什錦菜團子）(8)

　　夏天不知道吃什麼？可以做一下顔值滿滿的低卡什錦菜團子，低卡飽腹，補充滿滿的維生素，姐妹們炫起來！

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