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冬天女性吃什麼養生 讓你暖和整個冬季

美食 更新时间:2024-06-16 07:06:09

  衆所周知,冬天的天氣十分的寒冷,這是人們一年四季最虛弱的一個季節,這時候養生的效果是最佳的。特别是對于女性來說,冬天養生好了可以避免手腳冰冷。那麼本期的女性養生,為你解析。

  1、紅棗

  紅棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度并能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。

  2、土豆

  土豆性平、微涼,含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素。土豆中的蛋白質與動物蛋白有很高的相似性,被人們稱作“地下水果”。對胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。

  3、羊肉

  含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,曆來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

  4、蘿蔔

  老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。因此冬至過後适當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。特别是在天氣相對幹燥的情況下容易上火,喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用。

  5、燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  6、紅薯

  其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

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