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冬天女性吃什麼養生讓你暖和整個冬季

美食更新时间:2024-06-16 07:06:09

　　衆所周知，冬天的天氣十分的寒冷，這是人們一年四季最虛弱的一個季節，這時候養生的效果是最佳的。特别是對于女性來說，冬天養生好了可以避免手腳冰冷。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、紅棗

　　紅棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度并能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。

　　2、土豆

　　土豆性平、微涼，含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素。土豆中的蛋白質與動物蛋白有很高的相似性，被人們稱作“地下水果”。對胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。

　　3、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，曆來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　4、蘿蔔

　　老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。因此冬至過後适當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。特别是在天氣相對幹燥的情況下容易上火，喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用。

　　5、燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　6、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

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